懷孕期間便秘 如何舒緩改善

一、造成懷孕期間便秘的原因 1、荷爾蒙的變化

懷孕期間由於荷爾蒙的變化， 你的消化系統變得很不順暢， 因此導致你無法順利的排便， 解便次數很少。

2、因為寶寶成長

隨著寶寶日漸的長大， 他會增加你的骨盆區域的壓力， 這也會導致便秘的發生， 讓你非常不容易排便。

懷孕期間很容易發生便秘的問題。

3、懷孕疾病引起

有些懷孕期間的疾病會導致你的飲食， 引起大便的硬化， 並且讓它們很難通過腸子， 因此造成便秘的問題。

4、懷孕期間貧血

如果你在懷孕期間貧血， 有可能會導致大便很難通過。 如果醫生建議你服用鐵劑， 或是其他藥物， 也有可能會導致不正常的排便。

5、缺乏運動造成

懷孕期間如果你很少運動， 比如你的腹部大小影響你， 或是醫生建議臥床休息， 這樣的缺乏運動， 有可能導致便秘。

二、如何舒緩懷孕期間的便秘 1、經常運動鍛鍊

孕婦可能常常會忽視運動，

在很多的案例下， 這是導致便秘的原因之一。 運動可以刺激腸道， 改善消化， 所以一定要確保自己運動， 或至少動一下。

2、正確健康飲食

飲食會影響消化系統的健康， 蔬菜和水果是很好的選擇。 因為它們含有豐富的纖維， 使糞便更容易通過， 從而緩解便秘。

3、保持身體水分

沒有保持身體充足的水分是另一個便秘的原因。 事實上， 很多孕婦都是因為飲水不足而造成便秘(怕喝多上廁所)。 因此， 確保自己喝足夠的水。

三、其他治療便秘的天然方法 1、飲用蒲公英茶

蒲公英茶被認為可以緩解便秘的現象， 但飲用之前最好還是詢問過你的醫生意見， 以免影響到你或是胎兒的健康。

2、可飲用優酪乳

優酪乳含有豐富的益生菌，

它可以刺激消化， 並且防止各種形式的腸胃紊亂， 因此可以幫助排便， 改善便秘的狀況。