懷孕期間做什麼運動好 適合孕婦的運動介紹

很多女性在懷孕之後， 為了保證胎兒的安全， 因此就會認為自己應該遠離運動。 其實， 並不是這樣的， 孕婦並不是說就不能運動， 而恰恰相反的是， 孕婦應該保持有適當的運動。

孕期運動不僅有助於孕婦保持健康的身心運動， 而且對於自然分娩的孕媽媽們來說， 適當的運動有助於她分娩的進程。 並且， 就算是宮剖產的話， 也是有助於產後的恢復。 所以， 孕期適當的運動對於孕婦本來以及產婦都是非常有必要的。

不過孕媽媽需要注意的是， 在孕期進行運動的過程中， 一定要根據自己身體的狀況，

所以， 對於孕婦本來來說， 除非她有明確的指征， 被要求臥床之外， 所有的孕媽媽們都可以進行散步的鍛煉。 鍛煉的時間， 最好是早上和晚上。

另外， 必要時孕媽媽也可以配合其他的一些健身活動。 比如， 在孕中期的時候， 孕媽媽們可以嘗試游泳這樣的運動， 對於孕婦的本人也是會有一些幫助的。

孕期不同階段可選用的運動方式介紹

懷孕早期， 由於胚胎在子宮內紮根還不太牢， 所以這個階段運動的話， 要防止流產。 所以， 孕婦所做的運動一定不能過於的激烈，

懷孕中期這時候胚胎比較穩了， 所以孕媽媽可以採用一些動作比較輕的運動了。 比如， 瑜伽， 游泳， 也可以跳一些慢舞。

到了孕晚期， 由於孕媽媽的肚子變大， 行動變的比較不便， 所以可以選擇一些動作緩慢的運動， 比如伸展運動， 價錢手臂， 腿部， 盆底肌肉的訓練， 這樣可以為分娩做準備。 （