孕婦瑜伽可以是非常有益的-它可以幫助你呼吸和放鬆, 這反過來又可以幫助你調整到懷孕, 分娩, 分娩, 母親的身體需求。 它會安定你的頭腦和身體, 身體和精神壓力紓緩你的身體需要在整個懷孕的經驗。 產前瑜伽課也是一個偉大的方式, 以滿足其他媽媽和一起踏上這個旅程。 你需要採取一些預防措施, 但如果你正在參加一個正規的瑜伽課(一個不明確面向孕婦), 你一定要告訴老師, 你懷孕了。
*後的第三個月, 你的背部, 不要做任何體位(姿勢) -它可以降低血液流向子宮。 , 避免姿勢, 拉伸肌肉的過多,
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*保持骨盆在中立的立場在構成所從事的腹部, 稍有每天進食的尾骨。 這有助於放鬆肌肉, 你的臀部你的臀部和髖部屈肌, 它可以幫助減少或防止坐骨神經疼痛下來的後面的腿, 一個常見的副作用懷孕。
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*如果你向前彎腰坐著的時候, 你的腳背後放置毛巾或瑜伽帶和持有的兩端。 從臀部開始彎曲, 抬起胸部, 避免壓縮你的腹部。 如果你的肚子太大了, 這個運動, 嘗試把卷起來的毛巾在你的臀部, 以提升身體, 並打開雙腿分開約髖同寬, 給你的肚子更多的空間來出面。 練習時扭的姿勢, 扭曲的肩膀和背部比腰部, 在您的腹部, 以避免施加任何壓力。 只能到此為止感覺舒適-深曲折是不建議懷孕。 仔細聽, 你的身體在扭動。 如果你感到任何不適, 請停止。 你可能會需要修改每個姿勢, 因為你的身體變化。 一個好的教練可以幫助你定制你的瑜伽, 以適應你在一般的懷孕階段,