水主要負責消化食物、傳送養分、保持各關節和內臟器官的濕潤、調節人體的溫度。 當淡水充足時， 人體的各個組織都能有效地工作。 但是， 當缺水時， 就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。 根據研究， 諸如氣喘病、過敏症、高血壓、高膽固醇、頭痛、週期性偏頭痛等症狀， 都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治癒。
好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質， 但品質差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質， 從而產生急慢性中毒， 甚至影響子孫後代的健康。
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二、孕媽咪健康飲水的5個好習慣
1、餐前宜空腹飲水
早、中、晚三餐之前約一個小時， 應該喝一定數量的水。 飯前空腹喝水， 水在胃內只停留2至3分鐘， 便迅速進入小腸並被吸收進入血液， 一小時左右可補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 因此， 飯前補充水分很重要。 尤其是早餐前， 因為睡了一夜， 時間較長， 人體損失水分較多， 早上醒來， 多飲些水是非常重要的。
2、不要等到口渴才喝水
人感到口渴， 表明體內水分已失去平衡， 細胞已處於輕度脫水狀態。 如果硬要到口渴時才去飲水的話，
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3、運動後不宜一次性快速大量飲水
運動後雖然會大量失水， 但也不能快速大量地飲水， 而要“細水長流”。
為彌補運動的失水， 應該在運動前、運動中、運動後給予補充， 並且建議在運動前飲水300-500毫升， 在運動中每隔15分鐘飲150-250毫升， 在運動後再補足所需的水份。
4、起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來， 刺激蠕動、防止便秘， 更重要的是， 經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高。
這個時候補充水分， 能迅速降低血液濃度， 促進迴圈， 讓人神清氣爽， 恢復清醒。
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5、睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗， 在不知不覺中流失水分及鹽分， 而睡眠的八小時內， 身體都無法補充水分， 這就是為何起床會覺得口幹的原因。 因此醫生建議睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態， 同時降低尿液濃度， 防止結石發生機率。
1、沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。
2、久沸的開水
反復沸騰後， 水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加，
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3、被工業生產中的廢水等污染物污染過的水
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，
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專家特別提醒：孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。
4、保溫杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼， 芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
5、濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。 孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響， 鞣酸還會妨礙鐵的吸收， 導致孕期貧血或貧血治療困難。
6、汽水
汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應， 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質， 可能導致貧血。可樂類飲料其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
7、冰鎮時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。 可能導致貧血。可樂類飲料其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
7、冰鎮時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。
