懷孕期間准媽媽們如何預防感冒

育兒專家為准媽媽們提出幾條懷孕期間預防感冒的要點：
1、勤洗手
外出後、進食前、如廁後、睡覺前應用肥皂和流動水洗手， 洗手時應充分摩擦雙手， 特別是指尖和指縫之間， 讓肥皂產生大量的泡沫， 這個過程應不少於15秒， 然後用流動水沖洗乾淨， 並用乾淨的毛巾或擦手紙擦乾雙手。
2、勤開窗
應讓新鮮空氣不斷進入室內， 至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。 每天開窗通風的時間應不少於2小時。
另外， 要在太陽出來後再開窗換氣， 因為太陽出來前， 室外的二氧化碳濃度較高， 對孕婦不利。 如果空氣污染指數大， 不利於通風換氣， 可借助空氣清新器。
3、儘量避免去人多的公共場所
孕婦要儘量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所， 如電影院、大商場、超市， 因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病， 如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染， 必要時需戴口罩；另一方面這些地方空氣污濁， 影響胎兒的氧氣供應。
4、維生素C抗感冒
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑， 同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。 建議多吃富含維生素c的食物或維生素c片劑， 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。 維生素c在加熱過程中會大量丟失， 烹飪時要注意保護。
5、鹽水漱口
每天清晨起床洗漱後， 用鹽水漱口， 、再喝半杯白開水， 不但可預防感冒， 還對齒齦的健康有好處， 因為孕期齒齦充血， 易患齒齦炎。 外出回家後亦應先漱口。
6、晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。 晚上可用溫水洗臉， 以免由於冷的刺激影響睡意。
7、室內濕度保持在45%.
冬季空氣濕度低， 尤其是在北方， 室內多用暖氣取暖， 空氣非常乾燥， 乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。 可使用加濕器保持室內適宜的濕度。
8、多喝白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果， 每天最好保證喝2000毫升水， 約分為8次， 每次不多於300ml。 喝水宜慢， 忌一口氣喝大量的水。
9、注射流行性☆禁☆感冒疫苗
流行性☆禁☆感冒疫苗是安全、有效的， 而且價格便宜。 美國婦產科醫學會支持疾病控制和預防中心呼籲在感冒的流行季節（每年10月至隔年5月）， 對準備要懷孕和孕中期、孕晚期的婦女， 以及有慢性心肺疾病的孕婦， 皆應接受流感疫苗注射。
世界衛生組織認為婦女在懷孕期間接種滅活流感疫苗是安全的， 目前並沒有證據顯示懷孕的婦女接種流感疫苗會對胎兒造成不良影響。
10、規律生活， 適當鍛煉
生活要有規律， 不要過於勞累， 應保證每天睡眠在10小時左右， 飲食多樣化， 不要偏食， 多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質食物；鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑， 孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉， 如每天堅持在空氣好的地方散步30分鐘。