榛子
含有約50%的脂肪，
脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，
並富含磷、鐵、鉀等礦物質，
以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，
經常吃可以明目、健腦。
其本身還帶有一種天然的香氣，
具有開胃的功效。
其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。
攝入量：8～10粒（約25～30克）
Tips：目前市售的榛子中，
有東北毛榛子、東北平榛子、美國進口大榛子等品種。
毛榛子的味道最為甘香純正，
平榛子的味道略差，
外殼厚實、堅硬，
但是果實飽滿。
進口的大榛子色澤好看、個頭大，
榛子味較淡。
挑挑選選：果殼呈棕色，
但外表光澤好的大都經過硫磺薰制，
您好，懷孕期間准媽媽的體重一般都會有所增加，無需刻意控制，注意要定期孕檢，只要寶寶各項指標正常即可。可以適當減少營養品的食用，平時注意均衡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃豆類和魚類，少吃肉類和肥膩油炸的食... [詳細答案]
您好，在醫學上，早期建議孕婦多吃蔬菜和水果和避免吃辛辣飲食，但是如果要吃的話，一定要適量，辣的食品對腸道是有刺激性的，容易導致便秘的，另外，一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜... [詳細答案]
您好，懷孕早期經常情緒不好對孩子是有負面影響的，可能以後孩子會很難帶，容易哭鬧，性格也有可能因此偏內向，建議您儘量控制好自己情緒，保持愉悅的心情。 [詳細答案]
是的，每個孕婦都是需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可... [詳細答案]
你懷孕了,就最好別吃亂七八糟的東西,也不用吃特殊補藥,一日三餐吃好就行,3個月前補葉酸,5個月後補鈣,早餐可以喝孕婦奶粉,平時饞了就吃點水果或乾果類的,曬曬太陽,聽聽輕音樂,定期檢查,然後你就安心等... [詳細答案]
