1、用蔥白（一定是新鮮的蔥白， 不能是其他部分）2、3段， 長度大概是大拇指的長度， 加上去了皮的薑片2、3片， 加水一起熬煮， 兩種東西要一起涼水下鍋， 一起煮開， 鍋子最好用砂鍋， 不用金屬的。 你可以煮出2、3次的量（下次喝的時候再次煮開）， 但是我每次只煮出當時喝的一小碗的量， 趁熱喝下之後立即蓋上被子睡一覺， 有助於退燒和發汗。
2、用新鮮的百合煮水， 煮到百合軟爛， 吃百合， 喝百合水代替日常的飲水， 去內火防止因上火感冒， 而且百合水對嗓子痛很有效。
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3、用白菜的根部， 就是我們吃大白菜不用的、經常被切去的那部分， 洗淨後加蔥白煮水， 趁熱喝下， 有退燒和發汗的功效。
4、感冒時一定要多和睡， 體溫如果上升， 但是感覺只是比正常體溫稍稍發熱時， 可以喝一些自然放涼的白開水， 多飲水多上廁所， 才能及時的排除體內的毒素和內火。
5、吃飯時要吃清淡的， 比如說只喝小米粥就鹹菜， 或者一兩天之內只吃蔬菜水果， 不吃肉食， 少吃一兩天大魚大肉對你和寶寶都不會有任何影響的。 主食也可以適當的減少一點， 比如平時一餐能吃2兩的米飯， 那麼你就在吃飯時剩下一小勺的量不吃。
