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懷孕期間准媽媽們應該預防的三種病

懷孕期間, 由於寶寶生長發育需要, 胎兒會通過胎盤吸收母親體內的鐵和蛋白質等原材料來製造血液, 寶寶從一個肉眼幾乎看不見的受精卵長到出生時身長 50釐米、體重約3-4千克重的新生兒。 但同時, 孕媽咪體內也會每天發生著很大的變化。 如果稍不注意的話, 就容易出現貧血, 臉上長出斑斑點點。 營養專家提醒准媽媽們, 孕期需要注意三要素。
營養失衡導致貧血
健康成年女性的血紅蛋白低於110 G / L 可以診斷為貧血, 而對孕媽咪來說, 由於妊娠血容量增加的緣故, 血液會相對稀釋, 因此只要低於100 G / L 就可以診斷為貧血。
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此時孕婦不僅站起來頭暈眼花乏力, 兩眼發黑, 眼冒金星, 而且孕婦血液攜帶養料和氧氣能力下降, 影響胎兒營養吸收。 一般情況, 新生兒不至於貧血, 但體內鐵儲備量會比正常新生兒少, 在出生三四個月後, 即使喝母乳的嬰兒也可能貧血, 免疫力下降, 一不留神就易感冒發燒。
國際和平婦幼保健院營養師金焱表示, 紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的, 但植物性食物鐵吸收量遠低於動物性食物。 在懷孕期間, 可以經常食用一些動物內臟, 如:肝和心等。 每週吃1-2次, 每次2兩左右, 還有紅色瘦肉如牛、豬、兔肉等, 動物的血。 食物補血比抗貧血藥效果好, 因為多數抗貧血藥會使孕婦噁心、嘔吐或胃痛。
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專家建議, 孕婦平時儘量不挑食不偏食, 食物品種要多樣化。 吃蔬菜時注意多吃含維生素較多的深色蔬菜, 特別是含葉酸、維生素B12和維生素C較高的蔬菜, 有些對預防貧血不利的蔬菜要少吃, 如:茭白、筍類、草頭等。 水果每天吃100-200 克。 同時, 牙齦出血、鼻子出血要及時就醫, 向醫生說明自己懷孕情況, 以免在醫生不知情的情況下, 開出對胎兒有害的藥物。
對付孕斑無須美白
懷孕期間, 除了可能發生的生理不適, 如嘔吐和腰酸背痛等, 臉上紛紛長出小斑點也是讓眾多女性焦慮擔憂的事。 孕斑的產生原因除了個人體質以外, 女性激素分泌的急劇變化也是主要原因。 一般來說, 孕斑產生的直接原因是黑色素細胞受不平衡激素影響,
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變得對於外界激素過於敏感。
因此, 預防孕斑首先要做好防曬工作, 盡可能避免黑色素細胞因為受到紫外線刺激而被活化。 但事實上, 在產後半年到一年, 大部分的孕斑都會自動消失, 大可不必在懷孕期間過量使用美白產品, 尤其要從胎兒的安全角度考慮, 儘量避免為宜。
鍛煉預防骨質疏鬆
很多准媽咪擔心生完孩子會骨質疏鬆, 事實上, 未生育過孩子的女性骨折發生率反而會增加44%。 在懷孕過程中, 體位改變, 讓身體的施力點產生變化, 因而對股骨支撐構造力學產生影響, 連帶強化了產婦的股骨支撐力, 因而生過小孩的人比較不容易發生骨折。
其實, 導致骨質疏鬆的危險因素有很多, 抽煙、喝酒、愛喝咖啡、缺乏運動、不愛吃乳製品、不愛曬太陽、月經不正常、體型瘦小、家族糖尿病病史、肝病、腎病甲狀腺功能失調等都容易出現骨質疏鬆。
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不過, 專家還是提醒媽媽們, 不要因此就鬆懈、怠慢, 即使生完孩子的女性也應該堅持定期運動、定期健康檢查(評估骨質密度)、適當曬太陽, 保持營養均衡, 也可用藥物或飲食補充女性雌激素, 以預防、延緩骨質疏鬆。
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  • 3回答

    懷孕期間准媽媽的體重要控制嗎

    您好,懷孕期間准媽媽的體重一般都會有所增加,無需刻意控制,注意要定期孕檢,只要寶寶各項指標正常即可。可以適當減少營養品的食用,平時注意均衡飲食,多吃蔬菜和水果,多吃豆類和魚類,少吃肉類和肥膩油炸的食... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽可以吃辣嗎?

    您好,在醫學上,早期建議孕婦多吃蔬菜和水果和避免吃辛辣飲食,但是如果要吃的話,一定要適量,辣的食品對腸道是有刺激性的,容易導致便秘的,另外,一定要糾正偏食的不良習慣,常食和多食富含葉酸的食物,如菠菜... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽情緒變動大,很擔心影響寶貝的發育。

    您好,懷孕早期經常情緒不好對孩子是有負面影響的,可能以後孩子會很難帶,容易哭鬧,性格也有可能因此偏內向,建議您儘量控制好自己情緒,保持愉悅的心情。 [詳細答案]

  • 2回答

    懷孕期間准媽媽都要補鈣嗎?要如何補鈣?

    是的,每個孕婦都是需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽可以吃姜醋嗎?

    你懷孕了,就最好別吃亂七八糟的東西,也不用吃特殊補藥,一日三餐吃好就行,3個月前補葉酸,5個月後補鈣,早餐可以喝孕婦奶粉,平時饞了就吃點水果或乾果類的,曬曬太陽,聽聽輕音樂,定期檢查,然後你就安心等... [詳細答案]