懷孕期間准媽媽們要“因時擇食”

“因時擇食”是指婦女懷孕後， 一要注意根據妊娠的月份不同， 隨時更換食譜；二要隨著季節的變化， 在飲食上有所差異。
中醫學認為， “人與天地相應， 與日月相參”， 自然界氣候的變化， 時時影響著人體的生理、病理， 孕婦更容易受影響。
因此， 隨著胎兒在孕婦體內的生長發育， 其營養需求不同， 故孕婦飲食不應千篇一律， 應根據胎兒和胎盤的成長， 適應其生理性、代謝性需要， 採取適宜的飲食。
根據季節選擇飲食：
春天， 萬物復蘇， 人體之陽氣亦隨之升發， 此時應養陽， 在飲食上要選擇一些能助陽的食品， 如蔥、荽、豉等。 在飲食品種上， 也應由冬季的膏梁厚味轉變為清溫平淡。 孕婦一定要多吃些蔬菜。 中醫還主張：“當春之時， 食味宜減酸益甘， 以養脾氣， 飲酒不可過多， 米麵團餅不可多食， 致傷脾胃， 難以消化。 ”
夏季， 酷熱多雨， 暑濕之氣易乘虛而入， 人們的食欲降低， 消化力也減弱， 因此， 在膳食調配上， 宜少食辛甘燥烈食品， 以免過分傷陰， 多食甘酸清潤之品， 如綠豆、西瓜、烏梅等， 但不宜飲冷無度， 這對孕婦尤為重要。
秋天， 氣溫涼爽、乾燥， 人們的食欲逐漸提高， 再加上各種瓜果大量上市， 應特別注意“秋瓜壞肚”， 立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜， 都不能任意多吃了， 否則會損傷脾胃的陽氣。 因氣候乾燥， 在飲食的調理上， 要注意少用辛辣的食品， 如辣椒、生蔥等。 宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、鳳梨、乳品等柔潤食物。
冬天， 氣候寒冷， 雖宜熱食， 但燥熱之物不可過食， 以免使內伏的陽氣鬱而化熱。 飯菜口味可適當濃重一些， 有一定的脂類。 因綠葉蔬菜較少， 故應注意攝取一定量的黃綠色蔬菜， 如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等， 避免發生維生素a、b2、c的缺乏症。 為了防禦風寒， 在調味品上可以多用些辛辣食品， 如辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等。 此外， 燉肉、熬魚、火鍋亦可多食一點。 冬季切忌粘硬、生冷食物， 此類屬陰， 易傷脾胃之陽。 對於孕婦來說， 冬季是伙食進補的最好時機。