懷孕期間准媽媽健康食物分類

作為准媽媽來講， 衣食住行都是需要面面俱到， 幸福寶貝整理的准媽媽健康食物系列也許能為您帶來一些幫助。
最佳保胎蔬菜：菠菜
最佳防早產食品：魚
防腰酸食品：蓮子
為防早產及流產， 孕婦飲食安排要科學合理， 如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。
應多吃
最佳保胎蔬菜———菠菜。 懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 但菠菜含草酸也多， 草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 可將菠菜放入開水中焯一下， 大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃
最佳防早產食品———魚。 調查發現， 孕期每週吃一次魚， 早產的可能性僅為1.9％， 而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1％。
蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。
少食
山楂。 山楂可加速子宮收縮， 可導致早產， 最好“敬而遠之”。
孕婦不可攝取太多的維生素A， 這會導致早產和胎兒發育不健全， 豬肝含極豐富的維生素A， 忌過量進食。
忌食
黑木耳。 它具有活血化瘀之功， 不利於胚胎的穩固和生長。
杏子及杏仁。 杏子味酸， 性大熱， 且有滑胎作用， 為孕婦之大忌。
滑膩之品：苡仁、馬齒莧。 苡仁對子宮肌有興奮作用， 能促使子宮收縮， 因而有誘發早產的可能。 馬齒莧性寒涼而滑膩， 對子宮有明顯的興奮作用， 易造成早產。