懷孕期間准媽媽儘量不要吃宵夜

准媽媽儘量不要吃宵夜
肚子裡多了一個小生命之後， 為了讓胎兒長大， 孕媽咪的食量也跟著變大。 除了正餐外， 半夜肚子餓的時候， 更是要來份宵夜才行， 但可不是隨便亂吃一通， 填飽肚子就算囉！宵夜怎麼吃才健康？讓營養師來告訴你！
很多婦女懷孕之後， 最關心的莫過於胎兒的健康。 因為擔心自己吃得不對， 營養不夠而影響寶寶的生長與健康， 於是除了三餐豐富的飲食之外， 可能還外加點心與宵夜， 期待給寶寶最佳的營養。 根據“懷孕婦女飲食習慣大調查”中發現：6成5的孕婦平均一天進食4-6餐， 而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。
儘量不要吃宵夜
常聽人說吃宵夜對腸胃不好， 且容易發胖， 然而懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補”， 就肆無忌憚地放心吃宵夜呢？答案是否定的！因為依照人體生理變化， 夜晚是身體休息的時間， 吃下宵夜之後， 容易增加腸胃道的負擔， 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 此外， 夜間身體的代謝率會下降， 熱量消耗也最少， 因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來， 造成體重過重的問題。 有些孕婦到了懷孕末期， 容易產生睡眠的問題， 如果再吃宵夜， 也可能會影響孕婦的睡眠品質， 因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。
吃宵夜＝給寶寶營養？
有些孕婦認為要多吃， 才能給寶寶更充足的營養， 所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。 但根據調查果發現， 這二者並不相等， 因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖， 卻有94%的胎兒， 體重都沒有相對增加。 而媽媽因攝取過多的熱量， 造成母體過胖， 可能會導致產後恢復能力變差， 無法回復到懷孕前的正常體重， 而需要產後減重。