懷孕期間准媽媽如何處理情緒問題

孕期媽媽的情緒問題
精神不佳的情況多會發生在孕中期。 此階段狀況穩定， 懷孕的新鮮感沒有了， 身體的負擔越來越重， 你的情緒也會隨之越來越不穩定， 很容易患上抑鬱症。 如果遇到不順， 盡可以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來， 去做自己喜歡的事。
以下是孕媽媽必須要處理好的情緒：
情景一：
看到馬路上有一隻流浪貓媽媽帶著小貓咪穿過， 我便潸然淚下， 憤怒激動得不知如何是好。
幫你分析：妊娠中出現的一丁點兒事比如一隻流浪貓都使你感到不安， 這是因為你從前的生活更豐富一些， 而隨著懷孕而來的是你生活的半徑變得很小， 你整天被提醒自己是准媽媽， 被提醒自己要注意自己和肚子中的小寶寶， 生活的空間變得異常狹窄， 所以， 看到流浪貓你就聯想到了自己， 當然會傷心落淚。 這是因為懷孕後你心理上的變化跟不上生活發生的變化， 精神上的平衡被打破了。 在這種情況下， 如果再加上你自己把自己關在家裡只想懷孕的事， 就會如同身陷沼澤越陷越深。
當你不知道自己現在處於什麼狀態時， 可以觀察一下周圍其他的准媽媽們， 並和她們做一下比較， 這樣就能客觀地看清自己。 當你還是不能確定是什麼讓你容易情緒起伏不安時， 不妨查查書籍， 用書本知識去充實自己的頭腦， 還可以到准媽媽學習班去結交朋友， 和其他媽媽邊喝茶邊聊天， 相信這樣會使你心情舒暢， 情緒穩定的。
不要壓在心裡， 有委屈就發洩
預產期臨近， 有了分娩這一明確的目標時， 往往精神上很充實。 而精神不佳的情況多會發生在孕中期。 此階段狀況穩定， 懷孕的新鮮感沒有了， 很容易患上抑鬱症。 如果遇到不順， 盡可以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來， 去做自己喜歡的事。
情景二：
前幾天陰☆禁☆道出血， 雖然醫生檢查後說沒有問題， 多多休息就可以， 但我還是不放心， 我已經歲數不小了， 萬一流產怎麼辦？即使沒流產， 會不會孩子有問題， 這些天來我一直吃不好， 睡不香， 心裡七上八下的。
幫你分析：身體不好精神會垮， 精神垮了身體也跟著糟糕。 其他時間如此， 孕期更是如此。 如果不改變兩者之間的這種聯繫， 身體和精神都會漸漸惡化， 陷入惡性循環。
懷孕後， 應該掌握一定的相關知識， 對有可能發生的情況有一個正確的認識。 做到自己心中有數後， 也要相信醫生的診斷。 否則一天到晚感到不安也是於事無補的。 此外， 妊娠期體形的變化也有可能打破精神上的平衡。 不要因為與以前的自我印象比出入太大， 自我印象便出現混亂。 應用樂觀的心情欣賞現在的自己， 相信產後身體就將復原。 凡事多往好處想， 忘卻不安和煩惱， 給自己留出享受的時間， 而不要為此自責。
由孕期疾病引起的抑鬱也要去看心理醫生
孕期身體上出現的不安， 最好在孕檢時和醫生詳細地談談， 如果覺得產科醫生在幫你解決了身體上的問題之後， 還是安撫不了你的不安， 到專門心理醫生那裡尋求幫助也是明智的。
情景三：
就因為老公一句“今天的菜有點鹹了”的話， 我竟然像孩子一樣大哭起來。 不知當時怎麼會那麼委屈， 老公怎麼解釋我都聽不進去了。
幫你分析：無論丈夫多麼溫存、心細， 在孕期， 你也會對丈夫的有些作為感到憤怒， 因為無論怎樣向他解釋孕期反應多麼難受， 都無法真正令他感同身受。 所有的感受都要你一個人來承受， 於是感到孤獨。 隨著孕期的發展， 乏力、浮腫、食欲不振、失眠等各種毛病接踵而至， 如果他不能充分體諒， 你就會備感委屈。
別擔心， 類似這種情況， 任何一對夫妻都曾遇到過。 其實任何一個沒有經驗的丈夫對於懷孕後日益變化的妻子都會感到不安和手足無措， 對懷孕的妻子感情投入過多， 丈夫本身也會出現與懷孕相同的症狀， 情緒越來越不穩定。 此外， 丈夫還會變得過於神經質， 沒完沒了地向妻子發表意見， 妻子因此而患抑鬱症的例子不少。
而且在懷孕期間， 不僅要依靠丈夫的關心， 還應該找一些能使自己心情得到放鬆的好朋友在一起。
孕婦心情與胎動規律
胎兒最初的活動小到吞咽， 眯眼， 咂拇指， 握拳頭， 漸漸地能伸展四肢， 轉身以至翻身， 一般來說， 16周後， 母親就能夠感覺到了。 科學家觀察證明， 在正常情況下， 胎動期活動能力強的較能力弱的嬰兒在出生後6個月時動作發育較快。
人的個體差異在胎兒期就已顯露出來，有的老實文靜，有的活潑好動，這既與先天神經類型有關，也與胎內外環境有關。正常情況下胎動多是好事，不但告訴佻胎兒發育正常，而且也預示著出生後孩子的抓，握，爬，坐等各種動作將發展較快，但必須注意，孕婦的情緒過分緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力等，都可使胎兒躁動不安，產生強烈的活動，這種反應是不好的徵兆，它不但易引起流產早產，而且易出現胎兒畸形或給出生後嬰兒的行為帶來不良影響。
根據大量的臨床調查，在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現齶裂或兔唇，因為胎兒齶部發育恰好在這個時期，孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
另外，當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多3倍，最多達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵後3周內情緒不好，在此期間，胎動次數較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生後往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。
母親與胎兒神經系統並無直接聯繫，為什麼母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢？這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動，從而釋放出乙醯膽鹼化學物質，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類不同數量的激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內，從而影響其身心健康。另外，神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強，致使大腦皮層失去與內臟的平衡，也會影響胎兒的正常發育。
五大方法緩解孕期焦慮
1、做白日夢
幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關係。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他甚麼事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。
2、跟雙親談談
您的雙親可即將成為准祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對於即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們，跟他們談談並分享彼此的感受。
3、寫日記
在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬於自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢！
4、溝通
在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選，可能他也有很多話急於告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮，和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題，在您絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現，突然爆發出來。
5、投入工作
食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。不要陷自己於害喜的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上（但千萬別當女強人），如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！
人的個體差異在胎兒期就已顯露出來，有的老實文靜，有的活潑好動，這既與先天神經類型有關，也與胎內外環境有關。正常情況下胎動多是好事，不但告訴佻胎兒發育正常，而且也預示著出生後孩子的抓，握，爬，坐等各種動作將發展較快，但必須注意，孕婦的情緒過分緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力等，都可使胎兒躁動不安，產生強烈的活動，這種反應是不好的徵兆，它不但易引起流產早產，而且易出現胎兒畸形或給出生後嬰兒的行為帶來不良影響。
根據大量的臨床調查，在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現齶裂或兔唇，因為胎兒齶部發育恰好在這個時期，孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
另外，當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多3倍，最多達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵後3周內情緒不好，在此期間，胎動次數較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生後往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。
母親與胎兒神經系統並無直接聯繫，為什麼母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢？這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動，從而釋放出乙醯膽鹼化學物質，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類不同數量的激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內，從而影響其身心健康。另外，神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強，致使大腦皮層失去與內臟的平衡，也會影響胎兒的正常發育。
五大方法緩解孕期焦慮
1、做白日夢
幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關係。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他甚麼事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。
2、跟雙親談談
您的雙親可即將成為准祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對於即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們，跟他們談談並分享彼此的感受。
3、寫日記
在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬於自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢！
4、溝通
在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選，可能他也有很多話急於告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮，和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題，在您絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現，突然爆發出來。
5、投入工作
食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。不要陷自己於害喜的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上（但千萬別當女強人），如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！