懷孕期間准媽媽應該如何過冬

冬季媽媽穿衣
准媽媽冬季禦寒穿衣有道
1、准媽媽的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 不要穿的太多， 否則容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。 准媽媽可以在平時要多關注天氣預報， 寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。
2、准媽媽冬季穿衣最好選擇棉質服裝， 一般在天氣比較不冷的時候， 可以選擇以棉質為主的保暖內衣（可搭配同款保暖褲）， 棉質的輕柔觸感， 不僅舒適， 而且保暖效果好。 最好避免選用有化纖成分的布料， 這類布料會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發炎， 對胎兒也不利。
3、不少人在冬天都圍的嚴嚴實實的， 把圍巾充當口罩禦寒， 這樣做是不妥當的。 因為圍巾長期圍在臉上時， 嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態， 這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息， 如果被孕婦吸進呼吸道後會對身體造成危害。
4、冬季穿的衣服厚， 很多愛美的媽媽都喜歡穿緊身的打底褲， 這樣是不好的。 過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育， 導致產後少奶或無奶， 而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量， 對胎兒生長發育造成損害。 因此， 最好選擇比身材大一號的衣服。
准媽媽冬季七禁忌
1、忌常舔嘴唇
有人認為嘴唇乾裂用舌頭舔可以濕潤一些， 結果卻適得其反。 唾液是由唾液腺分泌的， 裡面含有澱粉酶等物質， 比較黏稠， 舔在嘴唇上以後， 就好像抹上了一層漿糊。 水分蒸發完了， 嘴唇會更乾燥。 如果嘴唇乾燥不舒服， 塗上不含色素及香味的潤唇膏即可。
2、忌塗純甘油
人們平時使用的是含有20%水分的甘油， 若用純甘油， 其吸水能力太強， 會吸收皮膚裡的水分， 反而會使皮膚更乾燥。
3、忌穿衣過多
如穿衣過多過厚， 則由於熱量大， 會使皮膚血管擴張， 流向皮膚的血流增多， 從而增加了散熱。 這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
4、忌凍僵烤火
冬天常會凍僵手， 如此時馬上烤火或在熱水裡燙， 皮膚會立即由白轉紅， 最後發紫， 這樣很容易生凍瘡。 正確的方法是：在比較溫暖的地方， 將兩手互相搓擦， 使手的溫度自然回升。
冷天用熱水洗頭後， 由於溫熱作用， 會使頭皮毛細血管擴張， 機體內周圍輻射的熱量增多。 同時， 由於洗頭後頭髮是濕的， 大量水分蒸發要帶走很多熱量， 易患感冒。
5、忌戴口罩
因為人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 就如同裝在屋子裡的暖氣一樣， 對吸進的冷空氣可起到加溫作用。 冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫了。 人體的這種生理功能， 是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。 如果冬天經常戴口罩， 反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”， 更容易得感冒。
6、忌不戴帽子
有些人只注重身上穿得十分厚實， 但卻容易忽視頭部的防寒， 這是不對的。 因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關係。 冬天在室外戴一頂帽子， 即使是一頂非常薄的帽子， 其防寒效果也是明顯的。
孕婦身體屬於特殊時期， 由於懷孕的原因， 身體也就特別“嬌嫩”， 容易發生疾病， 特別是在冬天。 另外， 孕婦在冬季還應重視飲食營養， 這是抵抗外來有害因素的重要措施。 由於冬季人體散熱多， 孕婦應該比其它季節吃得多些、好些。 另外， 天氣暖和時到戶外做一些適宜的活動， 多呼吸一些新鮮空氣， 以利於胎兒的發育。
7、忌用暖寶寶
暖寶寶雖好但並非每個人都適用， 尤其是孕婦和兒童， 應儘量避免使用。 因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品， 並且貼的部位正對著子宮， 就可能導致子宮收縮， 影響胎兒， 嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。 而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦， 腹部不能過熱， 最好是保持常溫。 准媽媽也不能用過熱的水洗澡， 最好使用溫水。
冬季准媽媽吃什麼較為適宜
1、葡萄乾
葡萄乾含有大量的葡萄糖， 有益心肌的健康， 當中也含有較高量的鐵、磷、鈣等成分， 以及維生素還有氨基酸， 一些有冠心病的人， 老年人， 婦女， 體質虛弱的人都適合食用葡萄乾， 有助滋補， 補氣補血， 特別能調理貧血、血小板減少的症狀。 此外葡萄乾還有著暖腎的作用。 一些神經衰弱、過度疲勞的人也適合食用。
2、蜂蜜
食用蜂蜜有助促進消化， 刺激食欲， 同時也可起到鎮靜安眠的作用， 能提高身體的抵抗力， 蜂蜜還有助嬰兒的生長發育。 在蜂蜜當中，其所富含的營養成分幾乎包括了蔬菜中所含有的。蜂蜜可以在冬季的晚上食用，大約攝取3到4湯匙，可以補充身體營養，又能潤腸通便。
3、牛肉
懷孕的女性在每週可以吃3到4次的牛肉，每次食用60到100克左右，這樣就可以防止缺鐵性貧血症，同時可提高身體抵抗力。懷孕的女性身體需要的鐵和鋅的量吃一般人的1.5倍，應注意補充。每100克的牛腱中含有的鐵量大約為3毫克，含鋅量是8.5克，前者是准媽媽攝取建議量的10%，後者則是77%。食用牛肉，特別是瘦牛肉，不會影響血液中的膽固醇升高。
4、巧克力
准媽媽在冬季也可以適當地吃些巧克力，但是注意不要過量。准媽媽食用巧克力之後，這種物質會傳遞到胎兒中，能令胎兒出生之後，表現出積極的生活情緒。
5、蝦
蝦這種食物當中含有大量的鈣，准媽媽食用蝦不會出現過敏、腹痛等不良反應的話，則可以食用。懷孕的女性吃蝦或者是吃蝦皮有助補鈣、鋅等營養成分，鈣質有助幼兒的生長發育。
孕婦飲食應注意健康營養，科學搭配，食物中含有的營養都有所不同，所以應做到均衡的搭配。 在蜂蜜當中，其所富含的營養成分幾乎包括了蔬菜中所含有的。蜂蜜可以在冬季的晚上食用，大約攝取3到4湯匙，可以補充身體營養，又能潤腸通便。
3、牛肉
懷孕的女性在每週可以吃3到4次的牛肉，每次食用60到100克左右，這樣就可以防止缺鐵性貧血症，同時可提高身體抵抗力。懷孕的女性身體需要的鐵和鋅的量吃一般人的1.5倍，應注意補充。每100克的牛腱中含有的鐵量大約為3毫克，含鋅量是8.5克，前者是准媽媽攝取建議量的10%，後者則是77%。食用牛肉，特別是瘦牛肉，不會影響血液中的膽固醇升高。
4、巧克力
准媽媽在冬季也可以適當地吃些巧克力，但是注意不要過量。准媽媽食用巧克力之後，這種物質會傳遞到胎兒中，能令胎兒出生之後，表現出積極的生活情緒。
5、蝦
蝦這種食物當中含有大量的鈣，准媽媽食用蝦不會出現過敏、腹痛等不良反應的話，則可以食用。懷孕的女性吃蝦或者是吃蝦皮有助補鈣、鋅等營養成分，鈣質有助幼兒的生長發育。
孕婦飲食應注意健康營養，科學搭配，食物中含有的營養都有所不同，所以應做到均衡的搭配。