懷孕期間准媽媽的幾個飲食誤區

懷孕後， 准媽媽們更加注重飲食和營養， 以期望能夠生出一個健康的寶寶。 但是， 這裡有幾個飲食誤區是准媽媽們必須關注的。

誤區1：天天靚湯不少， 這個最滋補

不少孕婦天天燉湯， 只喝湯不吃肉， 結果體重反而偏低。

建議：孕婦還是要按照膳食指南來吃， 只喝湯， 營養肯定不夠。

誤區2：只吃菜不吃飯， 怕長胖

“主食對於孕婦來說， 必不可少。 很多孕婦怕長胖， 米飯、面吃得太少。 ”孕婦基本上每餐都要有一碗米飯， 一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。 有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類， 這個營養才是均衡。

建議：按照重量算，

誤區3：多吃水果， 孩子出生後皮膚好

從產科營養門診的營養熱卡轉換模型上看， 一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉， 即可轉換成80千卡的熱量。 孕婦一天比普通人多吃200卡路里， 也就差不多三份80千卡的食物。 所以， 如果水果吃得多， 熱量一樣也會超標。

建議：一天兩份水果就夠了。