懷孕期間准媽媽的心理問題如何解決

當女人懷孕之後， 生理和心理上都會發生一些列的變化， 隨著這些變化的發生， 孕婦心理問題也會變得嚴重起來， 大多數孕婦都會出現緊張、抑鬱、煩躁。 准媽媽們要學會自我調節， 這樣才可以做一個快樂的准媽媽， 幫助自己度過一個快樂的孕期生活。
當准媽媽出現不愉快的心情時， 要記住一句話， 改變不了別人就要改變自己， 讓自己適當的放鬆下來， 也許事情就沒有你想像的這麼嚴重了。 那麼如何可以調節心情呢？
1、多交流、多溝通。 無論是和家人還是朋友或者是自己的愛人， 都要多溝通， 把自己的想法說出來， 這樣別人才會知道你到底需要什麼， 也可以結交一些同為准媽媽的孕婦朋友， 互相交流經驗、訴說煩惱。
2、聽音樂。 無論是輕音樂、胎教音樂、流行音樂都可以， 只要是自己喜歡的就能緩解緊張情緒， 同時音樂還對胎兒的早期教育有一定的幫助， 胎寶寶會隨著音樂節奏的高低起伏表現出不同的狀態。
3、不要看悲情的電視劇。 不要讓悲傷的氛圍所感染， 這樣寶寶在肚子裡面也會隨著媽媽的情緒而變化的， 不利於寶寶情緒的培養， 而且看電視的時間不要過長， 無聊的話可以聽廣播。 廣播裡面有一些育兒的節目， 可以與主持人互動， 學習育兒常識， 是一個不錯的選擇。
4、戶外運動。 運動可以呼吸新鮮空氣， 也可以增加抵抗力， 同時對於順產有很大的幫助， 運動還可以控制孕期體重， 雖然處在孕育階段， 但是也不是意味著多吃， 孕期控制體重也是保證胎兒和孕婦健康的一種手段。
5、找一些新鮮事物去嘗試。 例如繡十字繡、給寶寶動手做圍嘴、只要是自己沒做過的， 就可以嘗試著去做， 無論結果如何， 重在過程。
6、看書。 買一些孕期雜誌、育兒書籍、提前學習一下如何照顧寶寶， 打發了時間又學到了知識， 為什麼不去嘗試著這麼去做呢？
7、週末去郊遊。 懷孕了出門遠行似乎不太現實了， 那麼近途郊遊還是可以的， 去大自然裡面感受一下新鮮的空氣， 問一問花香， 換一個心情， 緩解緊張的情緒， 大自然是天然的氧吧， 孕婦呼吸新鮮空氣對胎兒的健康有很大的幫助。
8、記日記。 將每天的孕期生活做一個記錄， 記錄寶寶在肚子裡面的情況， 第一次胎動、第一次嘔吐這些都是值得回憶的， 日後拿出來看看也是一種美好的感受。