1、下上樓梯
上下樓梯時,
兩腳的距離應與肩同寬,
這樣有助於保持身體平衡,
不客易踏空。
扶住扶梯,
腳趾 先落地。
由於腹部隆起,
孕媽咪可能會看不到腳下的情況,
那應先確保腳掌落地,
再抬另一隻腳慢慢 地踩地。
手要扶住扶梯,
確認下一級階梯後再走下去
2.移動腰部,
轉變成側臥坐姿後躺下
坐穩後,
再兩手撐床,
慢慢移動腰部,
變成側臥坐的姿勢。
值得一提的是,
手放在身體的側面會 比較容易移動腰部:然後,
再從側臥坐的姿勢慢慢地躺倒下去。
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3.坐在椅子上時,
要緊貼椅背。
如果是坐在椅子上,
注意坐下時,
不要彎腰,
保持腰部的挺直,坐下時,
背部要緊貼椅背,
這樣可 以減輕腰部的負擔,
防止腰痛,
如果孕周增大無法靠近椅背,
應在腰部襯墊坐墊支撐腰部。
4.挪動膝蓋上身,
慢慢側翻,
膝間可夾坐墊。
肚子日益肚子日益隆起後,
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5.先由跪姿變為坐姿
想要躺下時,
孕媽咪先彎曲膝蓋,
慢慢地跪下,
轉身變成正坐的姿勢後,
再將膝蓋微微分開躺下 ,
這樣會輕鬆些。
總之,
懷孕期間准媽媽行動要小心,
不可忽視小動作,
一切要謹慎對待。