您的位置:首頁>正文

懷孕期間准媽媽記得產前不要抑鬱

產前抑鬱是准媽媽最容易遇到卻常被忽視的疾病, 產前抑鬱究竟怎麼回事?是什麼原因引起產前抑鬱?有沒有方法可以預防呢?下麵就為你一一解答!

很多人都知道有“產後抑鬱症”, 但對“產前抑鬱症”和其嚴重性卻知之甚少。 專家提出:產前抑鬱症的危害性遠遠大於產後抑鬱症, 嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為, 諸如自殘、自殺等, 累及胎兒的性命。 專家提醒, 女性從懷孕起, 在心理上就應及時調節, 做好角色轉換。

准媽媽產前抑鬱應早預防

常常擔心胎兒的健康, 老是在懷疑自己的懷孕症狀有問題,

Advertisiment
看到相關的醫學介紹, 就會有莫名的緊張和害怕, 夜晚睡覺時常常有失眠並且多夢的症狀。 這些症狀的產生, 主要是因為准媽媽壓力過大, 還有少部分准媽媽會出現較嚴重的產前抑鬱症, 如:情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。

當孕婦心理不適時, 體內的小寶寶也會受到影響, 因為母子緊密相連, 寶寶的個性更會受到媽媽心情的牽引。

因此, 當准媽媽壓力過大和情緒不穩定時, 家人的支持就顯得格外重要。 只要家人多付出一些關心和幫助, 就可使准媽媽心情好轉。 另外, 先生可以陪同太太一起去諮詢精神科醫生, 在儘量不使用藥物的前提下, 讓准媽媽的心情開朗起來, 這樣寶寶也不至於受到太大的影響。

Advertisiment

造成產前抑鬱的原因

1、荷爾蒙變化引發抑鬱

產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病。 女性從懷孕起, 由於體內荷爾蒙出現變化, 特別在懷孕早期的3個月裡, 出現嘔吐等各種身體不適;同時, 心理也容易出現波動, 情緒更容易低落。 由於生育期女性是精神病易感人群, 如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧, 心理壓力過大, 難以從“少女角色”轉換到“媽媽角色”, 就可能在臨床上表現出躁狂、抑鬱、精神分裂, 甚至出現意識障礙和幻覺, 以致發生難以預料的意外事件。

2、心理落差是患病原因

專家分析, 懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切, 在丈夫和單位裡“失寵”, 更多白領女性還擔心自己身材會變形。

Advertisiment

越來越多的中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作, 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了, 人也變得很空虛, 孕婦不做事情就東猜西想, 猜想久了心理問題也就出來了;另外, 城市女性從小沒吃過苦, 生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

除此以外, 孕產婦在孕產期生理的變化也是引發產前抑鬱一個重要原因。 除了交感神經系統的變化以外, 孕產婦體內的雌激素也出現了明顯的變化。 而雌激素對人的情緒有很大影響, 雌激素低時, 人的情緒就容易波動、不安、低落。 在剛生產以後這種雌激素會突然大落, 產婦很容易發生抑鬱性的心理異常表現。 她們常為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。

Advertisiment
一般家裡人都以為是疲勞、擔心的結果, 儘量安慰她, 但不知這種表現還有生理基礎:雌激素的突然下降。

孕媽媽產前抑鬱怎麼辦?

家人關心最重要。 產前抑鬱最妥貼的醫治方法, 並非單單打針吃藥便能奏效, 家人的關懷與照顧, 尤其是丈夫如能對太太多加關心及呵護備致, 太太的情緒起伏會大大減少。 所以當家有孕婦時, 家人對她的問候及照顧是不可缺少的。

1、身為丈夫要多加照顧妻子, 多給她一份溫暖及安全感, 使她不致胡思亂想。 假日或飯後, 陪她到公園散步或看電影, 使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。 遇有太太脊骨酸痛時, 丈夫可為她按摩腰部, 減輕她的痛楚。

2、除了得到丈夫支持外, 還有家人的鼓勵亦同等重要,

Advertisiment
如經常慰問她, 在平日生活習慣上, 可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等, 令她感到家人的照顧及愛護。

3、假若夫婦能一起參加產前講座班, 既能增加知識以減少憂慮, 又能增進夫婦感情和溝通。

孕婦自我抒緩法

1、由於大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故, 缺乏在家裡休息的時間, 而導致腿部壓力增加。 建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘, 將雙腳放在椅上, 有助腿部及全身得到鬆馳。

2、要減輕情緒波動的困擾, 最有效方法當然是要有充足睡眠及休息, 當精神充足飽滿, 胡思亂想的機會自然減少。

3、做簡單的鬆馳運動

(1)腿部鬆弛運動:首先坐在地面, 雙腳伸直, 腳尖儘量用力向前伸, 或腳掌以順時針打轉, 兩者均可減輕腿部壓力。

(2)輕輕按摩腰部肌肉,可減輕脊骨神經痛。

4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物,要有均衡飲食,及有助情緒平衡。

兩者均可減輕腿部壓力。

(2)輕輕按摩腰部肌肉,可減輕脊骨神經痛。

4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物,要有均衡飲食,及有助情緒平衡。

相關用戶問答
  • 3回答

    懷孕期間准媽媽的體重要控制嗎

    您好,懷孕期間准媽媽的體重一般都會有所增加,無需刻意控制,注意要定期孕檢,只要寶寶各項指標正常即可。可以適當減少營養品的食用,平時注意均衡飲食,多吃蔬菜和水果,多吃豆類和魚類,少吃肉類和肥膩油炸的食... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽可以吃辣嗎?

    您好,在醫學上,早期建議孕婦多吃蔬菜和水果和避免吃辛辣飲食,但是如果要吃的話,一定要適量,辣的食品對腸道是有刺激性的,容易導致便秘的,另外,一定要糾正偏食的不良習慣,常食和多食富含葉酸的食物,如菠菜... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽情緒變動大,很擔心影響寶貝的發育。

    您好,懷孕早期經常情緒不好對孩子是有負面影響的,可能以後孩子會很難帶,容易哭鬧,性格也有可能因此偏內向,建議您儘量控制好自己情緒,保持愉悅的心情。 [詳細答案]

  • 2回答

    懷孕期間准媽媽都要補鈣嗎?要如何補鈣?

    是的,每個孕婦都是需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽可以吃姜醋嗎?

    你懷孕了,就最好別吃亂七八糟的東西,也不用吃特殊補藥,一日三餐吃好就行,3個月前補葉酸,5個月後補鈣,早餐可以喝孕婦奶粉,平時饞了就吃點水果或乾果類的,曬曬太陽,聽聽輕音樂,定期檢查,然後你就安心等... [詳細答案]