孕婦在最初懷孕的幾周裡，
無論晝夜，
都會感到疲勞，
90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。
這首先是孕婦體內激素所導致，
胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，
它們被輸送給身體各處，
使身體像是一個發電站。
研究睡眠的專家發現，
在總有疲勞感的孕婦的血液裡，
有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。
它的主要成分是黃體酮，
主要作用於子宮。
這些物質使子宮的肌纖維鬆弛，
避免過早的疼痛，
從而使得胎兒可以不受干擾地成長。
儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞，
常常想睡覺，
然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。
Advertisiment
以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：
想睡就睡：早一點上床睡覺，
你的身體現在的工作量加大了，
所以需要更多的休息，
儘量避免熬夜。
保持睡前放鬆訓練，
避免入睡前情緒激動。
將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，
這樣會影響睡眠品質。
降低室溫可以使人心平氣和，
易於入睡。
不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚裡的寶寶成長發育非常關鍵的時期，
但是因為他還小，
可以受到媽媽盆腔的保護，
所以外力或是孕婦自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。
Advertisiment
養成睡午覺的習慣：如果你還在工作，
午睡就格外地重要了。
其實你只需要靠在一個地方，
小睡20分鐘，
或者閉目養神。
