人每天至少要喝六至八杯8盎司水( 即48至64盎司)以補充每小時消耗的水分。 而許多飲料非但不補水， 可能還會讓你失去水分。 含咖啡因的飲料， 如咖啡、可樂、茶， 不要指望它們能幫你攝取水份， 因為它們都是利尿劑——使你小便增多， 實際上失去了水。 果汁有助於你的水份攝取， 但請記住， 它們也可能提供大量的額外熱量。
水在健康懷孕中扮演著很多重要的角色。 讓我們想像成它是你身體的運輸系統——它能通過血夜輸送養分給嬰兒。 水也有利於防止膀胱感染， 這些都是妊娠期間常見的症狀。 如果喝了足夠的水，
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水還可以治療便秘， 並有助於防止痔瘡。 雖然這看起來與人的直覺相違背， 但懷孕期間多喝水， 現有水分停留在你體內的時間就會減少。 此外， 飲用足夠的水可防止身體脫水。 這一點在懷孕晚期尤其重要， 脫水會引起子宮收縮， 可能導致早產。
如果你只是不喜歡白開水的味道， 那麼可以設法加入一片檸檬或酸橙果或少許汁以增加風味。 如果您不能確定每天喝了多少水， 可以找個64盎司的容器裝滿水， 嘗試在一天內喝完。
下一次你看到飲水機時， 停下來喝口水。 每一點一滴的水都有助於確保健康的懷孕。
