食物和飲品
這可是樁大事。 “那種食物能不能吃？”如果有人拿這個問題從你懷孕的妻子問到你那經驗豐富的媽媽――在她的年代， 生雞蛋就是相當好的營養品了， 得到的答案一定是五花八門。
這裡有一份比較科學的食物一覽表。 希望它能幫你打消對某些食物的疑慮， 同時對另外一些食物提高警覺。
富含油脂的魚類無論對準媽媽還是對正在發育中的胎兒都是大有好處的， 但魚類受到污染， 尤其是汞污染的可能性非常高， 所以最好的辦法是每週攝入鯖魚、鱒魚或沙丁魚的次數不要超過2次， 這樣既保證了營養，
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肉餡餅最好別吃， 不管它是用什麼做的， 哪裡做的。
用軟模製作的甜點， 如藍紋乳酪、布裡乾酪或卡門貝乾酪等一律不要吃。 未經巴氏消毒的軟酪， 例如直接用羊奶或牛奶製成的乳酪等， 同樣位列“絕對不碰”的食品黑名單榜首。
生的、劣質的或未經加工的雞蛋同樣嚴禁食用。 超市出售的沙拉醬和大部分蛋黃醬麵包使用的雞蛋都是經過巴氏消毒的， 可以放心食用。 太好了！
未經巴氏消毒的牛奶以及乳製品均可引起食物中毒。
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吃肉沒問題， 但一定要吃全熟的肉， 不要帶一丁點粉紅或血絲， 這一點我們需要反復強調：吃烤肉的時候千萬要當心。 臘肉製品， 比如義大利臘腸等最好不要吃。
酒精
嗯， 關於酒精會不會影響懷孕的說法真是一天一變， 唯一肯定的是：沒有人說得清孕婦攝入多少酒精是安全的。 最全面、最安全的方法是：在整個孕期裡， 至少是懷孕的前三個月裡嚴格戒酒， 這正是胎兒發育最關鍵的一段時間。
如果要她嚴格戒酒實在太困難， 那麼建議她每次喝酒最多不能超過1-2杯， 每週不要超過1-2次。 如果說孕期要嚴禁酗酒你一點也不會奇怪， 那麼關於酗酒的標準你一定會感到驚訝：在兩小時之內喝5杯或以上的酒才算是真正的酗酒。
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運動與懷孕
如果你認為懷孕是不必做運動的最好理由， 恐怕我無法同意。
在懷孕期間， 以正確的方式做運動非常必要。 因為運動不僅可以增強肌肉的張力與耐力(這有助於孕婦的身體適應由於懷孕而增加的體重)， 更可以保持身體活力， 讓孕婦在分娩之後更容易恢復到產前的苗條身材， 甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液迴圈不暢等問題。
當然， 擲鏈球或踢拳這樣的運動還是免了吧。 下文中有一份簡單明瞭的運動清單， 可以説明你瞭解哪些運動對孕婦有好處， 而哪些則有可能造成傷害。
如果你能説明她熟記以下內容， 我相信她不會錯到哪裡去。
運動並非越多越好――步行到附近的小商店就足夠了，
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運動量合適與否因人而異， 要結合你妻子懷孕之前的運動情況來判斷。 一般來說， 你的精液還沒有那麼大的威力， 能讓她變成奧運會田徑選手。
運動後要及時補充水分。
要注意循序漸進， 千萬別把關節或韌帶拉傷了。
懷孕期間做運動可不是為了減肥。
千萬不要平躺著做運動， 尤其在懷孕16周之後更是如此。 因為這種姿勢會讓孕婦的大肚子直接壓迫大動脈， 非常危險。
不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留， 那會讓孕婦體溫升高， 傷及胎兒。
還有一句話看似多餘， 不過我還是要強調一遍：任何有可能讓孕婦摔倒的運動都很值得商榷。 我指的不光是滑雪、走鋼絲等擺明瞭是高風險性的運動，
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潛水之類的運動更應該禁止， 它有可能在孕婦的血管裡壓入致命氣泡。 散步和游泳是絕大多數准媽媽們的好選擇， 多做做孕期瑜珈也不錯。
懷孕期間乘飛機安全嗎？
在懷孕的前六個月裡， 非常安全， 但到了最後三個月就算了吧， 即便是最最寬容的空姐都絕不想在飛機上用救生衣裡的口哨吹著號子， 用塑膠勺子幫你接生。 此外， 把一個懷孕九個月的准媽媽塞進狹窄的機艙座椅中可絕不是件輕鬆的事。
要注意的是， 當你預訂機票時， 代理處可不會詢問你是不是孕婦， 這些可惡的傢伙們。可當你步履蹣跚地走向登機口時，工作人員一定會詢問你的預產期是什麼時候――一旦航空公司認為你有可能在飛機上生產，弄髒他們的地毯窗簾的話，他們是有權力不讓你登機的。
要保證飛行順利，有條件的話你最好請醫生為你開一份飛行安全證明。如果懷孕期間你的問題比較多，那麼不管在第幾個月，飛行之前你最好都去找醫生確認清楚。
在懷孕期間乘飛機會讓孕婦出現血栓的風險升高，穿一雙舒適的長筒棉襪可以保持血液迴圈通暢。孕婦最好不要乘坐小型飛機，加壓艙更是想也別想。除了氣壓問題以外，小型飛機(以我有限的經驗來看)常常搖晃得像50年代的洗衣機一樣，恐怖之極。
染髮
染髮！沒錯，染髮。也許這對你而言不是個大問題，但看看網上留言板裡那些白熱化的討論吧：懷孕期間染髮到底會不傷害胎兒？遺憾的是沒有一個人能拿出充分的證據，用斬釘截鐵的語氣告訴大家：在懷孕期間把頭髮染成可愛的酒紅色或時髦的紅棕色是完全、絕對安全的。
許多年前，人們曾經做過動物實驗。一部分實驗結果(並非全部)表明：哪怕是染髮劑中含有少量的化學物質，都有可能造成胎兒的先天畸形。不過，實驗中動物所接觸的染髮劑劑量要遠遠高於普通人染髮時接觸到的劑量。
在這些不夠科學的資訊影響下，難怪一直以來人們都將染髮視為洪水猛獸了――好在現在科學界一致認為，只要嚴格按照正確的染髮程式來操作，戴好手套，保持房間通風，不要讓染髮劑在頭髮上停留過長時間，染髮還是非常安全的。
不過，這個結論還是無法讓有的孕婦滿意。她們寧願用其他方法來代替傳統的化學染髮，比如用海寧草染料等純植物性染髮劑。
懷孕期間可以使用脫毛蠟紙嗎？
由於懷孕期間孕婦的毛髮會比往常長得更快，另一個你不曾想到過的問題出現了。
目前沒有任何證據顯示懷孕期間使用脫毛蠟紙不安全。想想看，當你的體毛隨著蠟紙被拔去時，肚子裡的寶寶會覺得疼痛難忍嗎――很顯然他不會，所以，放輕鬆吧。當然，由於懷孕期間你妻子的皮膚比以往更加敏感，所以脫毛時她會感到分外地疼。
懷孕期間適合拔牙嗎？
在懷孕期間拔牙不但是安全的，而且還是解決牙齒問題的最好時機，原因有二：
首先，孕婦身體裡氾濫的荷爾蒙會嚴重破壞她的牙齦。其次，在英國，從確認懷孕開始牙齒治療就是免費的。聽到了嗎？免費的，直到小寶寶周歲生日為止。因此，這段時間也許就是你妻子一生當中唯一一段牙齒免費治療期，它會幫你們省下一大筆錢。不然，你就等著看龐大的醫療費掏空你的帳戶吧，那速度簡直比有人盜刷你的信用卡還要快。牙根管填充手術，有人報名嗎？
懷孕期間可以粉刷嗎？
這個問題沒人說得清。毫無疑問粉刷會讓孕婦接觸到塗料裡的有害化學物質，但由於我們現在還很難計算究竟有多少有害物質會被身體吸收，所以也就無法精確地評估風險。
有證據顯示：塗料裡的某些化學物質會增加胎兒畸變的可能性[9]。研究發現：接觸過化學塗料的孕婦，胎兒出現腹裂(一種惡性的致命畸變，患兒的腸道會從腹壁裂口脫出)的可能性比正常值高出4倍。
對於那些無可避免要接觸化學塗料的孕婦來說，有一些準則必須遵守，比如儘量縮短粉刷時間，打開窗戶，保持空氣流通，穿長袖的衣服遮蓋皮膚等等。不過，到目前為止你妻子可以採用的最簡單也最安全的做法是：讓其他人代勞。也就是說：由你來代勞。
懷孕期間使用手機安全嗎？
懷孕期間使用手機安全嗎？誰知道呢。
不管出現的機率有多小，但的確存在這樣一種可能：在50年以後，當第一批使用手機的人進入暮年，並出現癡呆症狀以後，我們才開始意識到：作為一個高級物種，長時間把有電磁輻射的產品放在腦袋旁邊是多麼不明智的一件事。不過，最近的研究卻聲稱：手機在短期內對人體健康沒有任何影響。
如果你對妻子在懷孕期間使用手機的安全性特別擔心，我倒有一個好建議：大多數人都不太瞭解，其實根據電磁輻射量的大小，每部手機都會被分級。SAR值(比吸收率)反映的就是你在使用某一部手機時身體吸收的電磁能量的最大值。你的手機SAR值越大，你吸收掉的電磁能量就越多。
通常，在手機的使用說明書上我們就可以找到它的SAR值。如果你妻子和絕大多數人一樣沒有看說明書的習慣，早就把它丟掉了，沒關係，你還可以在搜尋引擎上輸入“SAR值查詢”，就會發現很多網站都提供市面上每一種型號手機的SAR值資訊，以及許多關於手機輻射的觸目驚心的資訊，你看完以後一定希望自己從來沒看過。
這些可惡的傢伙們。可當你步履蹣跚地走向登機口時，工作人員一定會詢問你的預產期是什麼時候――一旦航空公司認為你有可能在飛機上生產，弄髒他們的地毯窗簾的話，他們是有權力不讓你登機的。要保證飛行順利，有條件的話你最好請醫生為你開一份飛行安全證明。如果懷孕期間你的問題比較多，那麼不管在第幾個月，飛行之前你最好都去找醫生確認清楚。
在懷孕期間乘飛機會讓孕婦出現血栓的風險升高，穿一雙舒適的長筒棉襪可以保持血液迴圈通暢。孕婦最好不要乘坐小型飛機，加壓艙更是想也別想。除了氣壓問題以外，小型飛機(以我有限的經驗來看)常常搖晃得像50年代的洗衣機一樣，恐怖之極。
染髮
染髮！沒錯，染髮。也許這對你而言不是個大問題，但看看網上留言板裡那些白熱化的討論吧：懷孕期間染髮到底會不傷害胎兒？遺憾的是沒有一個人能拿出充分的證據，用斬釘截鐵的語氣告訴大家：在懷孕期間把頭髮染成可愛的酒紅色或時髦的紅棕色是完全、絕對安全的。
許多年前，人們曾經做過動物實驗。一部分實驗結果(並非全部)表明：哪怕是染髮劑中含有少量的化學物質，都有可能造成胎兒的先天畸形。不過，實驗中動物所接觸的染髮劑劑量要遠遠高於普通人染髮時接觸到的劑量。
在這些不夠科學的資訊影響下，難怪一直以來人們都將染髮視為洪水猛獸了――好在現在科學界一致認為，只要嚴格按照正確的染髮程式來操作，戴好手套，保持房間通風，不要讓染髮劑在頭髮上停留過長時間，染髮還是非常安全的。
不過，這個結論還是無法讓有的孕婦滿意。她們寧願用其他方法來代替傳統的化學染髮，比如用海寧草染料等純植物性染髮劑。
懷孕期間可以使用脫毛蠟紙嗎？
由於懷孕期間孕婦的毛髮會比往常長得更快，另一個你不曾想到過的問題出現了。
目前沒有任何證據顯示懷孕期間使用脫毛蠟紙不安全。想想看，當你的體毛隨著蠟紙被拔去時，肚子裡的寶寶會覺得疼痛難忍嗎――很顯然他不會，所以，放輕鬆吧。當然，由於懷孕期間你妻子的皮膚比以往更加敏感，所以脫毛時她會感到分外地疼。
懷孕期間適合拔牙嗎？
在懷孕期間拔牙不但是安全的，而且還是解決牙齒問題的最好時機，原因有二：
首先，孕婦身體裡氾濫的荷爾蒙會嚴重破壞她的牙齦。其次，在英國，從確認懷孕開始牙齒治療就是免費的。聽到了嗎？免費的，直到小寶寶周歲生日為止。因此，這段時間也許就是你妻子一生當中唯一一段牙齒免費治療期，它會幫你們省下一大筆錢。不然，你就等著看龐大的醫療費掏空你的帳戶吧，那速度簡直比有人盜刷你的信用卡還要快。牙根管填充手術，有人報名嗎？
懷孕期間可以粉刷嗎？
這個問題沒人說得清。毫無疑問粉刷會讓孕婦接觸到塗料裡的有害化學物質，但由於我們現在還很難計算究竟有多少有害物質會被身體吸收，所以也就無法精確地評估風險。
有證據顯示：塗料裡的某些化學物質會增加胎兒畸變的可能性[9]。研究發現：接觸過化學塗料的孕婦，胎兒出現腹裂(一種惡性的致命畸變，患兒的腸道會從腹壁裂口脫出)的可能性比正常值高出4倍。
對於那些無可避免要接觸化學塗料的孕婦來說，有一些準則必須遵守，比如儘量縮短粉刷時間，打開窗戶，保持空氣流通，穿長袖的衣服遮蓋皮膚等等。不過，到目前為止你妻子可以採用的最簡單也最安全的做法是：讓其他人代勞。也就是說：由你來代勞。
懷孕期間使用手機安全嗎？
懷孕期間使用手機安全嗎？誰知道呢。
不管出現的機率有多小，但的確存在這樣一種可能：在50年以後，當第一批使用手機的人進入暮年，並出現癡呆症狀以後，我們才開始意識到：作為一個高級物種，長時間把有電磁輻射的產品放在腦袋旁邊是多麼不明智的一件事。不過，最近的研究卻聲稱：手機在短期內對人體健康沒有任何影響。
如果你對妻子在懷孕期間使用手機的安全性特別擔心，我倒有一個好建議：大多數人都不太瞭解，其實根據電磁輻射量的大小，每部手機都會被分級。SAR值(比吸收率)反映的就是你在使用某一部手機時身體吸收的電磁能量的最大值。你的手機SAR值越大，你吸收掉的電磁能量就越多。
通常，在手機的使用說明書上我們就可以找到它的SAR值。如果你妻子和絕大多數人一樣沒有看說明書的習慣，早就把它丟掉了，沒關係，你還可以在搜尋引擎上輸入“SAR值查詢”，就會發現很多網站都提供市面上每一種型號手機的SAR值資訊，以及許多關於手機輻射的觸目驚心的資訊，你看完以後一定希望自己從來沒看過。
