懷孕期間吃什麼能促進胎兒視力發育

胎兒的眼球發育在孕早期就已經開始了， 在懷孕四五個月時， 眼神經、晶體和視網膜也開始發育。 所以想要讓寶寶的視力好， 從懷孕期間就應該重視保護胎兒視力了。 那麼， 准媽媽吃什麼有利於胎兒的視力發育呢?

適當補充維生素、礦物質

人體的氧化作用產生自由基， 自由基對眼睛有危害的， 因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物， 比如胡蘿蔔(富含β-胡蘿蔔素， 維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。 准媽媽可從乳製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。

多吃花青素、玉米黃素和葉黃素的食物

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞， 強化血管並促進血液迴圈， 對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼等多種眼疾症狀都能起改善作用。 想補充花青素， 准媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。 而玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化， 還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成， 好處多多。

不偏食不挑食

孕媽如果偏食挑食， 很容易造成某種營養素的缺乏， 孕期應吃各種肉類、蔬菜、水果、穀物等， 一樣都不能少， 營養均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發育。

適當補充Omega-3

Omega-3屬於不飽和脂肪酸的一種， 能夠保護眼睛， 降低有害光線對眼睛的傷害。

不要輕信“光照胎教”

網上流傳著一種“光照胎教”的方法， 讓准爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部， 然後用手電筒簡微光貼住腹壁一閃一滅的對著照射， 每次約5分鐘。 這真的可以促進寶寶視覺功能正常發育麼?

這其實是一種炒作， 光照胎教對寶寶的視覺功能發育沒有作用。 到寶寶出生時， 視網膜視錐細胞尚未發育完全， 寶寶眼睛只是具有光感， 卻什麼也看不到的。 而且， 當寶寶還在腹中的時候， 強行進行光照刺激， 反而可能影響胎兒睡眠品質和生長發育， 准媽媽們需慎重行事。