懷孕期間吃什麼補鈣

懷孕期間， 准媽媽的營養直接關係到寶寶的健康， 因此孕媽媽在懷孕的飲食非常重要。 懷孕期間吃什麼補鈣?一起來看看懷孕期間補鈣食譜推薦吧!

懷孕期間吃什麼補鈣?鴨血豆腐湯

原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽， 澱粉， 胡椒粉等。

製作方法：

1.鴨血、豆腐切絲， 放入煮開的上湯中燉熟;

2.加醋、鹽、胡椒粉調味， 以澱粉勾薄芡， 最後灑上香菜葉。

功效：豆腐是補鈣的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的突出優點而成為公認的理想食品， 鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要。 酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，

懷孕期間吃什麼補鈣?奶汁燴生菜

原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

製作方法：把生菜、西蘭花切小， 炒鍋中油燒熱， 倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味， 盛盤， 西蘭花在中央;煮牛奶， 加一些上湯， 用食鹽、澱粉及味精調味， 熬成稠汁， 澆在菜上。

功效：與一般的蔬菜製作方法相比， 奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量， 其淡淡的奶香也更能迎合孕媽媽的胃口。

懷孕期間吃什麼補鈣?麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

製作方法：

1.小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎;

2.小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，

如果孕媽媽在懷孕期間， 身體的鈣質不能夠滿足寶寶生長的需要， 這時候就要進行補鈣。 那麼懷孕期間吃什麼補鈣?以上小編的推薦孕媽媽們可以參考一下哦!