很多在都市工作的年輕人都有吃宵夜的習慣， 有的女性在懷孕期間也不例外， 擔心胎兒營養不足， 而在三餐後經常添加副食或經常吃宵夜， 最後導致營養過剩菜， 胎兒發育過大， 出現難產現像， 正常的三餐外適當補充食物是有利於母胎健康的， 但如果經常吃宵夜， 會對孕婦和胎兒產生危害。
導致肥胖
夜晚人體的代謝率會下降減慢， 熱量消耗也會相應減少， 如果吃入過多的食物， 多餘的熱量轉化為脂肪堆積， 導致肥胖。 在懷孕期間熱量攝取過多， 會容易變胖， 導致產後形體難以恢復懷孕前的正常體重，
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無關於胎兒營養
很多准媽媽都錯誤地認為， 自己吃的多吃的好， 才能保證給胎兒更充足的營養， 但很多資料顯法， 絕大部分的准媽媽在懷孕期間都過於肥胖， 但胎兒體重沒有增加， 孕晚期有高達85%的孕婦都過胖， 可見宵夜和胎兒的體重沒有聯繫。
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影響睡眠
從科學的角度來說， 晚上吃宵夜， 會增加腸胃的負擔， 胃在不停地工作， 影響睡眠品質， 讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。 特別在孕晚期， 孕婦容易產生睡眠障礙， 吃宵夜更會影響孕婦的睡眠品質， 所以最好不要吃宵夜。
睡前2-3小時吃完宵夜
知道了上面吃宵夜的危害後， 准媽媽們就要注意了， 如果確實是因為肚子餓而想吃宵夜， 可以在睡前的二至三小時內吃完， 如果是想為了胎獲得更多營養， 那就沒有必要吃宵夜， 因為白天攝取的營養已經能滿足胎兒的發育所需。 同時吃宵夜時避免油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等高油脂高熱量的食物。 因為這些食物會加重腸胃負荷， 會影響第二天的食欲。
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在懷孕期間， 准媽媽的正常均衡攝取食物， 一般都已經能滿足胎兒的營養發育所需， 所以在晚上最好不要吃宵夜， 如果晚上吃得過多， 不但影響睡眠品質， 還會因為產後過於肥胖而難以減重， 健康的飲食方式更有利於寶寶的成長。