根據專家研究, 媽媽如果在懷孕過程食用堅果, 她們的寶寶在出生後比較少有機會發展哮喘或是其他呼吸系統疾病。 事實上, 在懷孕期間食用堅果可以降低兒童發展過敏性疾病的整體風險。
2、減少先兆子癇在所有的堅果中, 杏仁含有豐富的鈣質, 這有助於減少孕期前先兆子癇的發生率, 並幫助寶寶發展健康骨骼、牙齒和神經。 它也有助於減少壞膽固醇, 保持心臟健康。
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懷孕期間可以多吃杏仁。
3、幫助緩解便秘由於杏仁中富含有纖維, 它們還有助於緩解便秘, 這是懷孕期間常見的問題, 嚴重者還可能導致痔瘡。
二、懷孕期間應攝取的營養素 1、幫助骨骼的鈣鈣質有助於骨骼和牙齒的發育, 這也是為什麼你在懷孕期間需要它。 為了滿足寶寶整體骨骼的發育, 你應該多吃牛奶、乳酪、優格等食物。
2、葉酸幫助大腦葉酸對胎兒大腦和脊椎的發育是不可少的,
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鐵有助於提高你的血紅素水準和寶寶器官和細胞的發展。 記住, 為了寶寶的健康和發育你需要維持鐵的含量。 你可以攝取大量的深綠色蔬菜, 像菠菜、青花菜、葡萄乾、無花果等食物。
4、蛋白質助肌肉在懷孕期間你的蛋白質攝入量應該要增加。 蛋白質有助於幫助你和寶寶的肌肉和細胞發展, 雞蛋、雞肉、大豆都含有豐富的蛋白質。
5、吃維生素B12維生素B12可以幫助媽媽和寶寶大腦功能的正常運作, 所以你千萬不能遺漏這個。 肝和家禽產品都富含有這種營養素。
6、大量的飲用水懷孕期間需要水是不需要解釋的,