懷孕期間吃酸類食物需要注意哪些事項？

懷孕之後， 有的孕媽們會突然喜歡上吃酸的食物。 特別是正處於懷孕初期的孕媽媽們， 由於受到早孕現象的影響常常會感到噁心、想吐、吃不下飯。 這個時候， 她們往往對味道酸酸的食物很有好感， 甚至有的時候只能吃得下酸酸的食物。 但是， 孕媽們在懷孕期間並不是所有酸味的食物都能夠吃的。 有的酸類食物吃太多， 則可能會危害到孕婦的身體健康甚至導致流產的可能性。 所以， 孕媽們在吃酸類食物的時候一定要多加小心。

一、孕期吃酸類食物對胎兒的骨骼發育有好處

整個孕期中， 孕婦吃些酸性食物，

對胎兒的骨骼發育很有好處。 因為， 一般妊娠2-3個月後， 胎兒骨骼便開始形成(構成骨骼主要的成分是鈣)， 但要使鈣形成鈣鹽， 沉積下來形成骨質， 必須得有酸性物質參與。 鐵是人體必需的微量元素， 是孕婦和胎兒製造血紅蛋白必需的原料。 妊娠期間， 孕婦所需要鐵的數量比平時大4-5倍， 一旦攝入鐵質不足， 很容易發生缺鐵性貧血， 而鐵元素只有從3價轉變成2價後才能被人體的胃腸道吸收， 酸性環境是這種轉變所必的條件。 看來， 孕婦吃些酸的食物有利於防止和糾正缺鐵性貧血。 維生素C也是孕婦和胎兒不可缺少的營養物質， 它對胎兒形成細胞基質， 產生結締組織， 促進心血管生長發育以及造血系統的健全都具有重要的作用。 此外， 維生素C還能增強母體的抵抗力， 促進孕婦對鐵質的吸收。 富含維生素C的食物一般都呈酸性， 孕婦吃些酸味食物， 可以為自身和腹中胎兒提供較多的維生素C。

二、孕期吃酸類食物的注意事項

1、可以吃的酸類食物

各類酸味的水果

很多新鮮的瓜果含酸味， 這類食物含有豐富的維生素C， 維生素C可以增強母體的抵抗力， 促進胎兒正常生長發育。 因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果， 如番茄、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、酸棗、話梅等， 也可在食物中放少量的醋、番茄醬， 增加一些酸味。

優酪乳

富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營養， 排泄有毒物質。

優酪乳不但營養價值高， 而且對厭食症狀有一定的治療作用。

2、不可以吃的酸類食物

山楂

雖然我們都知道山楂具有開胃， 提高我們食欲的效果， 但是女性在懷孕期間卻不能吃山楂。 因為， 孕婦在吃完山楂後會導致子宮劇烈的收縮， 這樣一來將可能會導致胎兒早產。

醃制食品

有很多的孕媽喜歡吃醃制的食物， 比如泡腳、泡白菜、醃黃瓜等等， 覺得這樣的食物比較爽口， 能夠促進自己的食欲。 但是這些經過醃制的食物中含有亞硝酸鹽成分， 而亞硝酸鹽是致癌物質， 因此不適合孕媽們吃。

溫馨小貼士：

懷孕早期的時候， 孕媽常常會因為早孕反應而影響食欲， 這個時候可以適當地吃一些酸類食物， 這樣能夠稍微讓你們感到舒服一些。

但是記得不要吃山楂和醃制類的食品， 因為它們對於胎兒和孕婦本身的健康都沒有好處。 此外， 在吃酸類食物的時候也要注意一點不要一下子吃得太多。 因為酸性食物容易引起胃酸， 導致腸胃不適。 還希望各位孕媽們在懷孕期間能夠學會如何正確地吃酸類食物。