懷孕期間坐著 孕婦如何保持舒適及安全？

一、如何保持懷孕期間坐著的舒適 1、收集個人物品

在你要坐下之前， 先將你可能會使用到的物品收集起來， 像是遙控器、手機、水杯等等， 因為在懷孕後期， 你會非常容易疲憊， 節省你的體力是一件很重要的事。

2、避免鬆軟椅子

避免坐那些鬆軟、深陷的椅子， 因為它有可能讓你很難站起來， 或是在站立時不小心跌倒。 你應該要選擇堅硬、有靠背的椅子乘坐。

孕婦坐著時最好選擇有靠背的椅子。

3、使用一些枕頭

你可以使用一些枕頭讓你感覺更舒適。 像是擺放在背後舒緩背痛， 或是墊在屁股下， 舒緩痔瘡的直腸疼痛。

4、墊高你的雙腳

你可以使用小凳子或是很多小枕頭， 墊高你的雙腳。 當你坐著時如果讓雙腳往下晃來晃去， 你的下肢腫脹， 腳和腳踝， 會變得更加嚴重。

5、要伸直下背部

你要儘量保持下背部伸直， 避免懶散。 雖然一開始可能會讓你感覺很良好，

但是不良的姿勢可能會影響寶寶的呼吸。

6、避免交叉雙腿

避免交叉你的雙腿， 因為這樣會加劇腿部和直腸的靜脈曲張。 你可以試著在膝蓋之間放置枕頭， 讓你比較舒適。

7、起立要很緩慢

當你要站起來的時候， 動作一定要很緩慢， 這樣才能避免頭暈目眩。 尤其是後期， 突然變換姿勢很容易引起頭暈的症狀。

二、懷孕期間久坐的影響 1、影響寶寶呼吸

當你坐著時， 腹部有可能會被壓迫到， 如果坐的時間很長， 也可能會因為腹部壓迫影響了寶寶的呼吸， 導致寶寶呼吸困難。

2、妨礙血液迴圈

長時間坐著會影響血液迴圈， 不論是孕婦還是一般人都一樣。 因此最好每隔一段時間就起來走動一下， 讓血液可以流動。

3、水腫靜脈曲張

懷孕期間很容易會有水腫和靜脈曲張的問題，

如果孕婦長時間維持同樣的姿勢， 很容易會惡化這兩種問題， 導致更多的疼痛和不適。