在上一篇的內容中， 小編和大家一起分享了有關日常生活中的防輻射的7個小妙招。 當然除了這些小妙招之外呢， 我們還提倡食物防輻射， 做到內外兼併的。 與其他的一些預防方式相比較， 防輻射食物不光具有防輻射功效， 而且能夠補充孕媽們所需的營養。 因為， 一種食物中它往往含有多種的營養元素， 可以滿足孕媽們不同的需求。 小編接下來要推薦的這5種食物， 對於防輻射具有很大的作用， 而且推薦的食譜絕對不僅僅限於防輻射， 還具有其他功效呢!
孕期食譜——防輻射食譜
推薦食材：番茄
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推薦理由：番茄具有美白肌膚的功效， 除了能夠抵抗紫外線之外， 還能夠防輻射呢!研究表明， 番茄紅素能夠有效抵擋紫外線和輻射， 避免對孕媽們的肌膚造成傷害。 不過， 番茄紅素需要經過烹飪才能夠釋放出來， 所以需要補充番茄紅素的孕媽們可以將番茄煮熟吃。 生吃番茄可以緩解懷孕早期的孕吐症狀， 也能夠補充維生素C。
推薦食譜：
番茄雞蛋面
食譜原料：
番茄1個， 雞蛋1個， 蔥適量， 綠色青菜3片葉子， 細掛麵依據寶寶的食量， 鹽， 醬油， 花生油少許。
製作方法：
1， 先將番茄用開水燙一下去皮， 切成小丁待用;將雞蛋打散， 加適量涼開水(這樣可使雞蛋滑嫩一些);蔥， 綠色青菜切細。
2， 花生油燒熱， 放入蔥爆香， 雞蛋液倒入鍋中即刻翻炒成小塊，
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3， 細掛麵煮熟， 撈出漓幹水份。
4， 將番茄雞蛋湯汁澆到麵條上。
推薦食材：綠豆
推薦理由：綠色食物能夠幫助孕媽們排出體內的毒素， 是解百毒的一種食物。 它能夠幫助孕媽們免受輻射傷害。 綠豆還能夠消暑， 夏天的時候喝點綠豆湯， 能夠幫助清除體內的毒素和火氣。
推薦食譜：綠豆銀耳粥
食譜原料
粳米200克， 綠豆100克， 銀耳30克， 白糖、山楂糕各適量。
製作方法
1、將綠豆用清水泡4小時， 銀耳用涼水泡2小時， 去除硬蒂， 掰成小朵， 山楂糕切成小丁;粳米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上， 放入適量清水， 放入粳米、綠豆、銀耳， 用旺火煮沸後， 改文火煮至豆、米開花，
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3、食用時， 將粥盛入碗內， 加白糖、山楂糕丁即成。
推薦食材：黑芝麻
推薦理由：黑芝麻中含有豐富的蛋白質， 它能夠烏髮、亮發的功效幾乎人人皆知。 中醫解釋， 黑色的食物具有補腎作用， 而補腎食物能夠增強機體細胞免疫、體液免疫的功能， 從而具有增強孕媽們身體對於輻射的抵抗力。
想了半天應該把這個粥放到哪個分類裡面， 最終決定還是“滋養湯水”吧。 因為煲湯喝目的是為了保養自己， 這個粥是為了保養頭髮， 所以不能以簡單地“飽人”而降低了它的價值， 呵呵， 想烏髮就喝它吧。
推薦食譜：枸杞黑芝麻粥
食譜原料：
大米， 糯米， 黑芝麻， 枸杞
製作方法：
1.糯米洗淨提前泡幾個小時;枸杞泡發備用。
2.坐鍋水， 水開後把大米、糯米和黑芝麻倒入，
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3.水開後轉小火慢慢煮， 大約煮四十分鐘就好了， 其間要攪拌幾次。
4.等湯水亂乎了就可以關火了。
5.喝的時候澆上勺糖桂花。
推薦食材：海帶
推薦理由：有研究發現， 海帶中的海帶多糖能夠抑制免疫細胞凋亡， 起到防輻射的效果。
推薦食譜：冬瓜海帶排骨湯
食譜原料：
排骨2條， 幹海帶40-50克， 冬瓜300-400克， 薑3-5片， 鹽， 料酒少許
製作方法：
1.幹海帶先用清水洗淨泡軟(最好能浸泡6-12個小時)， 切絲約1CM左右， (或者買外面泡好的海帶結)， 冬瓜連皮切成大塊。
2.先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下， 撈起。
3.把切好的海帶， 排骨， 冬瓜， 薑片一起放進鍋裡， 加清水適量， 大火燒開15分鐘後， 用文火再煲1個小時。
4.快起鍋的時候，
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推薦食材：黑木耳
推薦理由：黑木耳中的膠質可以淨化孕媽們體內的灰塵和雜誌以及放射性物質。 具有清腸胃、防輻射的奇效。 黑木耳
推薦食譜：香菇黑木耳蒸雞
食譜原料：
幹香菇15朵， 幹木耳10克， 跑山雞半隻， 香蔥1根， 老薑2片， 生抽1大勺， 鹽3克， 糖1小勺， 胡椒粉1小勺， 芝麻香油1小勺
製作方法：
1.香菇、黑木耳提前用冷水浸泡， 泡發後洗淨。
2.雞切小塊、香蔥切段、老薑切絲， 放入碗中加調料醃制10分鐘。
3.加入香菇木耳， 放入已經燒開的蒸鍋中， 大火蒸15分鐘左右。
營養小提示：
以上， 小編推薦的“番茄、綠豆、黑芝麻、黑木耳和海帶”這五種食物都是我們生活中常見的， 孕媽們可以針對性地多吃一些。 當然，防輻射食物並不僅僅只限於這5種。小編在這裡特別提醒下，綠茶雖然有防輻射的作用，但是孕媽們可不能喝。因為，茶葉中含有大量的茶多酚和咖啡鹼等成分，而咖啡鹼對胎兒具有刺激作用。因此，懷孕期間一定避免喝綠茶，可以用白開水來代替。
當然，防輻射食物並不僅僅只限於這5種。小編在這裡特別提醒下，綠茶雖然有防輻射的作用，但是孕媽們可不能喝。因為，茶葉中含有大量的茶多酚和咖啡鹼等成分，而咖啡鹼對胎兒具有刺激作用。因此，懷孕期間一定避免喝綠茶，可以用白開水來代替。