懷孕期間你可能會因為種種因素很難入眠， 像是頻尿、腳抽筋、胃灼熱等， 但不論怎麼樣， 最好不要平躺睡覺， 因為這樣會阻礙你的血液順利流動， 傷害寶寶。
2、最好是左側睡最好採取左側睡的姿勢， 平躺或是趴睡都會傷害胎兒， 尤其是3個月之後。 因此， 不論是午睡小憩， 或是夜間睡眠， 最好都採取左側睡。
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失眠是孕婦常見的困擾。
3、睡前不要喝水懷孕期間你會非常頻尿， 尤其是夜間， 這會嚴重影響你的睡眠。 因此， 睡前2小時最好不要喝水， 以免半夜一直想要上廁所。
4、可投資大枕頭你龐大的腹部可能會讓你很難睡好。 因此， 你可以投資孕婦專用的U型枕頭， 讓你靠著腹部和背部， 舒緩不適。
5、穿著寬鬆舒適懷孕期間你應該要穿著寬鬆的衣物， 即使是睡眠時間。 寬鬆、舒服的衣物可以讓你更快入睡。 此外， 室內的溫度也要維持涼爽、舒適的溫度。
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你的睡眠姿勢在懷孕期間需要不斷的調整。 懷孕初期任何睡姿都不會影響胎兒， 所以你可以隨便睡。 懷孕中期最好只睡左側邊， 懷孕後期只要你可以入睡、不平躺皆可。
7、拋開你的焦慮如果你的壓力水準太高， 也會影響你的睡眠。 試著把焦慮都拋開， 這樣可以讓你更快入睡， 所有的煩惱都可以明天再處理。
二、影響懷孕期間睡眠的因素 1、腹部重量太大由於胎兒不斷的增長， 你的腹部會越來越沉重， 這會導致你容易腰酸背痛， 影響睡眠。 因此， 使用一些枕頭支撐你的腹部和背部可以幫助入睡。
2、一直想上廁所由於荷爾蒙變化和腹部壓迫膀胱， 你會一直想要上廁所。 這會導致你的睡眠一直被打斷，
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抽筋、胃灼熱、孕吐、水腫等都是懷孕期間常見的不適， 這會嚴重影響你的睡眠。 因此， 只有試圖改善這些不適才能幫助睡眠。