孕期失眠原因;心理因素;懷孕早期， 胎兒尚處於不穩定的階段， 因此， 許多准媽媽會因為擔心而影響心情， 在壓力過大的情況下， 導致失眠。 懷孕中後期也會因為妊娠抑鬱症或妊娠併發症而影響睡眠。
荷爾蒙變化;醫師表示， 懷孕初期荷爾蒙變化明顯， 此時睡眠品質受荷爾蒙的影響最劇， 孕婦容易因為荷爾蒙的改變， 變得較為神經質。 早孕反應;准媽媽在孕早期由於體內黃體素增加， 使得胃部平滑肌鬆弛， 減慢食物消化、吸收的速度， 因而出現害喜的症狀， 睡眠便常因食道逆流或噁心嘔吐感而中斷。
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腰酸背痛;多出現在孕晚期， 子宮擴大明顯， 准媽媽的重心前移， 下背部會承受較大的壓力， 容易感到腰酸背痛， 更可能在夜裡躺下放鬆時， 感受到明顯的疼痛。 睡姿不正、呼吸不順;呼吸不順也是在孕晚期， 胎兒向上頂到橫隔膜， 准媽媽常會因此感到呼吸不順。 醫師表示， 有些較為肥胖的孕婦還可能出現“睡眠呼吸中止症”， 但通常此症狀會在孕媽咪改變睡姿後獲得改善， 只要准媽媽調整姿勢， 讓呼吸變得較為順暢後， 都不致影響胎兒和母體。
飲食習慣改變;飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。 夜間尿頻;據統計， 孕早期可能有一半比例的准媽媽有頻尿的問題， 但是到了孕晚期， 又將近八成的孕婦為頻尿所困擾。
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半夜抽筋;許多准媽媽到了孕晚期常常會有抽筋的症狀， 因而引起影響睡眠的品質。 醫師認為， 抽筋的問題大多來自於睡眠姿勢， 通常腳掌向下時會比較容易抽筋。 另外， 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度平衡有關。 一般正常的血液是微鹼性的， 如果壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多， 就很容易讓血液偏向酸性， 引起電解質的不平衡， 因而造成局部的肌肉產生抽筋症狀。
孕期失眠對策;尋找失眠原因;尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈，
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保持良好睡眠習慣;睡姿及周圍環境等因素都很重要， 參見養成孕期良好的睡眠習慣。 良好心態;出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
多和寶寶說說話， 也有助於緩解准媽媽不良情緒。 適度的壓力調適， 以及准爸爸、親友的體貼與關懷， 對穩定孕婦的心情都很重要。
閉目入靜法;上床之後， 先合上雙眼， 然後把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸，
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鳴天鼓法;上床後， 仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用指頭彈擊後腦勺， 使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。 停止彈擊後， 頭慢慢靠近睡枕， 兩後自然安放於身之兩側， 便會很快入睡了。 音樂理療;聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
食療法;現代醫學家證實， 食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥， 無副作用。 下面介紹數則以供試用：食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之，
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血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g， 紅棗5個去核， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次。 心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
因怔忡不安或者高血壓而致的失眠者， 用芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。 神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。 臨睡前吃蘋果一個。 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
