懷孕期間如何擁有悠然心境

你一定希望未來的寶寶有平和的個性、高尚的情操， 希望他懂得欣賞音樂的美妙、詩歌的意境、繪畫的內涵……要培養這美好的一切， 不用等他出生， 當他駐紮在你子宮裡時， 你的子宮便是他修身養性的殿堂。

心宜平， 氣宜和

古語說“寧靜養胎”， 意思是沒有什麼比准媽媽保持良好心態更重要的。 已經有胎動體驗的准媽媽一定知道， 當自己情緒波動時， 腹中的寶寶有時也會有較大幅度的動作， 而且感覺很焦躁， 可見“母子連心”真不是唬人的。

那麼試想， 如果准媽媽一直處於焦慮、悲觀、抑鬱的狀態中， 寶寶又怎麼能優哉遊哉呢?科學研究證實，

焦慮和沮喪情緒會導致孕婦內分泌系統發生異常， 對胎兒大腦發育造成不良影響， 因而增加了寶寶在未來發育過程中出現異常的概率。

3招教你心態平和——

不過人生不如意， 十之八九。 那麼， 孕期遇到生活、工作上的麻煩時， 如何保持平和心態呢?這裡有些方法供你參考：

A。 多看一些能讓你思想上得到平靜的書。 如佛理、心理、宗教和哲學的書， 這些書能夠讓你分析任何問題或面對煩惱的時候， 可以看到你從未看到的角度， 讓你人生充滿智慧， 處之泰然。

B。 事不關己， 己不勞心， 和自己無關的事情， 最好少去理會， 這樣煩惱就會減少。

C。 多做一些讓你心平氣和的活動， 例如書法、畫畫、接近自然等，

讓自己的情緒平靜下來。

多讀書， 讀好書

一位哲人說過：“讀一本好書， 就像是與一位精神高尚的人在談話。 那精闢的見解、分析， 豐富的哲理， 風趣幽默的談吐， 都會使人精神振奮， 耳目一新。 ”多讀書、讀好書， 不僅可以使准媽媽本身得以充實、豐富， 同時薰陶了腹中的寶寶， 讓他也能感受到詩意的語言、童話般美好的意境。

准媽媽應讀的書：歷史人物傳記， 富有韻律的詩歌、兒歌， 優美的童話和神話， 偉大的名著， 文采斐然的遊記， 精美的畫冊等。

准媽媽不應讀的書：低級趣味的街頭畫冊、思想過於負面的書等。 這些書籍裡充滿了淫穢、打鬥、殺戮內容， 對胎兒發育極為不利。

愛音樂， 贏未來

音樂對於胎寶寶的益處無需多言， 不僅能使之健康發育，

而且還能使寶寶更聰慧。 在孕第二個月時， 胎兒的聽覺器官已經開始發育， 而且神經系統也已初步形成。 因此從這個月的月末開始， 可以每天播放1~2 次優美、柔和的樂曲， 每次放5~10分鐘。

在懷孕的不同階段， 准媽媽可以選擇不同的音樂——

孕早期：妊娠反應比較明顯， 憂鬱和疲勞極為常見。

所選音樂：輕鬆愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂。 如《春江花月夜》、《假日的海灘》等曲子。

孕中期：食欲較旺盛， 精力也顯得充沛， 開始感覺胎動。

所選音樂：胎教音樂從內容上可以更豐富一些。 除了可繼續聽孕早期聽的樂曲外， 還可再增添些樂曲， 如柴科夫斯基的《B小調第一鋼琴協奏曲》等樂曲。

孕後期：身子笨重， 時常要想到分娩以及產後的問題，

思想壓力較大， 焦慮現象也多。

所選音樂：應選擇既柔和而又充滿希望的樂曲。 如《夢幻曲》、奧地利作曲家海頓的樂曲《水上音樂》等。

習書畫， 怡性情

通過繪畫胎教， 可使胎兒認識外面事物的形象更具體， 更深刻， 還可激發胎兒的藝術細胞。

繪畫胎教的途徑——

A。 欣賞世界名畫

准媽媽可以上購買一些世界名畫印刷品， 貼在牆上隨時欣賞， 而且要用語言向胎寶寶描述所看的圖畫， 比如：“寶寶， 我們正在看梵古的《向日葵》， 金色向日葵千姿百態， 在陽光下怒放。 ”

B。 自己動手塗鴉

藍天、白雲、孩子漂亮的面龐等都可作為素材， 甚至可以對著B超圖畫一畫胎兒現在的模樣。 不用計較畫得好不好看， 比起作品完成得好與壞， 我們更應該關心的是，

在作畫時自己是否做到了一直保持鎮定， 以及是否有與胎兒共同參與的感覺。

除了繪畫外， 剪紙、泥塑也具有同樣的胎教效果， 有條件的准媽媽不妨一試。

巧妝容， 傳審美

一些准媽媽認為懷孕時穿得邋遢些也無所謂， 其實不然。 自然的妝容、精美的服飾， 不僅可以讓孕期的你散發迷人的光彩， 一直保持積極、愉悅的心情， 而且你的審美感知、審美情感、審美想像、審美理解， 都能對胎兒的審美素質起到強化和優化的作用。 所以， 孕期打扮得漂漂亮亮， 不僅是對自己負責， 更是對寶寶負責。

胎兒生長發育的中期， 是腦部發展的關鍵時期， 而能否孕育智商發達的胎兒， 需要母親特別周到的服務。 只要有利於寶寶發育， 就千方百計做到。

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