懷孕期間如何有效緩解浮腫?

浮腫是懷孕期間比較常見的一種症狀,特別是在懷孕晚期,內由胎兒不斷長大的原因,導致下肢血管受壓迫影響了血液的正常運行而導致腸浮腫,嚴重的孕有時連鞋子都穿不下,還影響日常行走,還影響睡眠,給人常生活帶來很多不便,那麼為什麼很多准媽媽都會出現這種浮腫現象呢,有什麼方法可以有效緩解孕期浮腫嗎?

飲食消除法

孕期浮腫嚴重的孕婦一定要注意飲食， 平時多攝取蔬菜瓜果， 清淡宜少鹽,有利於消除浮腫。 在秋天氣候乾燥時可以吃老鴨， 其具有滋陰清熱、利水消腫的作用，

非常適合體質燥熱型、容易水腫的孕婦。 還可以用鴨湯煮米粉， 燉白菜， 煮粥。 購買鴨肉時要選擇帶有青頭的鴨,期浮腫滋陰的效果更佳。 還有可以用馬蒂燉湯,也具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿的功效。 懷孕期間常吃馬蒂， 可以有效預防浮腫。

運動消腫法

懷孕後身體慢慢變得越來越笨重了， 不會再像懷孕前那樣活動自如， 即便這樣， 懷孕期間也要適當地運動， 更有利於胎兒的成長和孕婦的健康， 還可以效緩解准媽媽的浮腫煩惱。 爬樓梯；利用樓梯的臺階， 雙腳上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 有助於預防腳部水腫。 散步：適當散步可鍛煉小腿， 使靜脈血順利地返回心臟， 減少浮腫。 隨著孕期越來越長， 孕媽媽肚子變大容易失去平衡，

在運動時一定要注意安全， 避免不慎摔倒造成對自己和寶寶的傷害。

平躺去腫法

浮腫嚴重時可以平躺， 把腳抬高使血液更容易回流到心臟， 就很容易消除了浮腫。 坐著時， 也可以把腳稍稍墊高使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 可以把腳放到茶几上， 臥床時， 採取左側臥位比較理想， 在懷孕晚期每天休息時間至少保持9-10小時， 左側臥位還利於水腫消退， 也可以用枕頭或被子把腳部抬高。 都是有效緩解浮腫的方法。

懷孕期間出現浮腫是很常見的， 也是懷孕期間一種正常的生理表現， 如果只是起床時出現少些浮腫， 可以不用擔心， 下床活動後會自然消失， 如果是浮腫比較嚴腫， 就要限制鹽的攝入量，

在飲食上多吃利水消腫的燉湯類食品， 可以有效緩解浮腫；適當運動， 都是消腫孕期浮腫的好方法。