懷孕期間如何正確服用DHA營養品

服用方法
魚油類 DHA 製品中， DHA 是以脂肪的形式存在的， 吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。 一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物後， 才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。 所以， 孕婦應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後， 服用這些營養品， 這樣吸收才充分。
服用時間
魚油類DHA製品
孕中晚期（孕20周後）——胎兒出生後6個月內
一般來說， 魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。
因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對DHA需要量最大的時期。 在孩子出生後， 目前母親可繼續服用DHA， 通過乳汁喂給胎兒。
a-亞麻酸營養品
孕晚期（孕 28 周後）至胎兒出生後6個月內
a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期（孕28周後）至胎兒出生後6個月內， 因為孕產婦在這個階段， 可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA， 然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。 當孩子超過6個月後， 可將油擠入配方奶中搖勻， 直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠後出生， 而是提早出生， 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。
這樣的早產兒， 大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差， 在智力和視力上都會有不同程度的損害。 所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織， 就提出了一份關於給早產兒補充DHA的專家建議， 明確建議， 為保護早產兒視力的正常發育， 從出生開始， 就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
也就是說， 如果一個早產兒出生體重2.5公斤， 那麼每天應補充DHA為100毫克。 以後隨時間進展體重增加， 再按當時實際體重， 以每公斤體重補充40毫克DHA計算， 就不再是出生時的每天補100毫克， 而是要高於100毫克了。 這樣至少要補40周， 才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水準。
既然胎兒在母親妊娠最後3個月內， 可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA， 所以， 母親在孕期特別是最後的3個月孕期中， 應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。 有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。
不過， 因為DHA是以脂肪的形式存在于“腦黃金”營養品中， 吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液， 才能被十二指腸與空腸吸收。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放， 而是間斷排入11次， 每次3～5分鐘。
一般在吃了含蛋白質多的食物， 在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經， 通過神經反射弧的聯繫， 引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。 所以， 孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養品時， 應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用， 或乾脆同牛奶或豆漿同服之。 這樣吸收才充分， 才不會浪費DHA。