懷孕期間如何補營養正確

孕婦在懷孕期間必定要多補進些營養的， 只是你補的營養是否正確決定著胎兒的發育， 在懷孕初期的時候， 孕婦無需管那麼多， 但是到懷孕中、晚期的時候就不能如此了。 這只會讓孕婦和胎兒更不營養， 更不健康。

孕婦多吃蔬菜寶寶不偏食

研究表明， 孕婦的習慣是會影響寶寶習慣的， 就說吃蔬菜、水果好了， 如果懷孕期間孕婦多吃的話， 那麼寶出生後偏食、挑食的毛病會好很多。

美國的專家對這個論題很感興趣， 就對這進行了詳細的研究：孕婦懷孕期間不挑食寶寶也不挑食。 那些每週喝幾次胡蘿蔔汁的媽媽，

她們的孩子將攝取80多克麥片， 而其它嬰兒僅攝取44克。 如果母親經常喝胡蘿蔔汁， 那麼孩子在斷奶期能吃胡蘿蔔味的麥片達一般嬰兒的2倍多。 這樣看來效果已經很明顯了， 孕婦懷孕期的行為確實會影響寶寶。

 

懷孕期孕婦補血吃瘦肉更有效

許多孕婦懷孕後會有貧血的症狀發生， 也許和內分泌突然變化有關， 或者是孕婦的肚子越來越大有關。 孕婦貧血後必須吃點什麼把它補回去， 這樣胎兒才能繼續健康生長。 都說紅棗是補血佳品， 其實不然， 吃瘦肉補血效果更佳， 尤其懷孕到孕中期的時候孕婦更應該吃點瘦肉補補血。

紅棗補血雖然是佳品， 但是一山更有一山高， 所以可以嘗試著其他食物補充。

和營養有關的貧血主要有兩種， 一種是缺鐵性貧血， 一種是缺乏葉酸、維生素B12引起的巨幼紅細胞性貧血。 所以孕婦需要先分清楚再補， 這樣更安全些。

 

孕婦懷孕第5個月乃補鈣佳期

孕婦的肚子一天天變大， 這也就表示需要補充的鈣營養需要不斷的調整， 因為每個懷孕期間的鈣營養需求量不一樣， 所以孕婦在給自己攝取鈣營養的時候多加注意。 專家提議孕婦在懷孕5個月的時候注意， 因為這是補鈣的最佳時期， 需要把握住。

專家建議孕婦最好在不同的時期按照規定補充鈣營養， 這樣才是真正的幫助。 懷孕早期， 孕婦每天需要1200毫克的鈣， 懷孕中晚期， 會增加到1500毫克。 注意千萬不要到身體發出預警時才知道要補鈣， 這樣的孕婦也太迷糊，

懷孕期間缺鈣可是大事， 不慎會致胎兒畸形的。