懷孕期間如何預防感冒

孕媽媽感冒特別是在冬天和春天這個流感高發期的時候， 孕媽媽都要特別小心預防感冒。 如果在懷孕期間感冒， 不僅很少有可以吃而不傷害寶寶的藥， 而且孕媽媽的免疫力也會下降， 這樣胎寶寶受到病毒攻擊的幾率就會增加， 對寶寶來說是具有很大風險的， 所以， 即將來臨的春天， 孕媽媽要如何預防感冒呢？

一是從身邊的人預防起。

感冒是傳染性疾病， 因此要避免一切傳染源， 所以常常在孕媽媽身邊晃悠的家人都最好是接種一下流感疫苗， 如果家人有感覺自己出現感冒症狀的要儘快盡可能遠離孕媽媽，

家裡要注意常常開窗通風， 要常常洗手特別是吃東西前要記得洗手， 如果家人有感冒的， 還要擦洗家裡的傢俱或者是一些比較常接觸的東西， 這樣可以有效避免孕媽媽感染感冒。

二是注意自己的飲食營養。

感冒病毒一般會趁虛而入， 所以要在平時的飲食中注意調節營養， 缺乏營養的孕媽媽抵抗力都比較低， 比較容易感冒， 在飲食方面最好是清淡適宜， 均衡營養， 不要為了保持身材而控制食量， 別忘了肚子裡還有一個人要吃飯。 平時吃的東西要注意不要過鹹， 過鹹會影響唾液的分泌， 這樣就不能有效的預防病毒的入侵。

三是要保證充足的睡眠。

足夠的睡眠也是保證抵抗力的前提。 孕媽媽如果沒有充足的睡眠那麼就會氣血不足，

這樣的體質比較弱， 病毒就會趁機入侵， 所以孕媽媽要保證睡眠， 除了每晚八小時至九小時的睡眠， 每天中午有條件的話還要再睡一個小時。

四是做好保暖工作。

保暖工作在冬天是最需要注意的， 特別是在冬天跨入春天的時候， 感冒病毒橫行， 一旦著涼就會產生各種感冒併發症， 特別是腳部的保暖工作。 所以在寒冷的冬天， 孕媽媽們要記得不要愛漂亮， 要注意溫度， 衣服多穿點， 鞋子最好也能穿比較保暖的， 還有那些體質手腳冰涼的孕媽媽更要注意保暖。

五是做些適當的運動。

運動是提高體質的辦法， 所以孕媽媽雖然懷孕了， 但是還可以做些適當的運動， 這樣可以提高抗病能力。

就算冬天再冷也要做做運動， 不能一直縮著。 可以在家做做家務或者是在天氣好的時候出去散步， 這樣不僅能抵抗感冒， 還能促進心情愉悅。