懷孕期間孕吐 飲食補救要領

一、瞭解懷孕期間孕吐原因及影響 1、孕吐什麼感覺

孕吐的特點是噁心、嘔吐的感覺， 第二症狀是氣味的改進、頭暈、頭痛。 孕吐有可能在一天中的任何時間讓孕婦難過， 大約有80%的孕婦曾經有孕吐的經驗。

2、引起孕吐原因

孕吐是由於荷爾蒙變化， 而血糖水準、生活方式和遺傳因素都有可能會影響孕吐的嚴重程度。 但根據研究， 吃高熱量及甜食的孕婦比較容易孕吐。

孕吐通常發生在懷孕前三個月。

3、孕吐發作時間

孕吐通常會在懷孕初期時發作， 大部分的孕婦都在3個月左右結束， 因為這時的荷爾蒙水準已經穩定下來， 身體已經適應了懷孕。

4、孕吐是否危險

一般來說孕吐並沒有危險， 只有一種罕見的遺傳性疾病， 妊娠劇吐， 可能會導致危害生命的症狀， 如果你的媽媽或外祖母有這種情形， 你可能也會有。

5、孕吐補救措施

如果有孕吐的情形， 試著喝一些薄荷或生薑茶、蘇打水，

也可以吃一些蘇打餅乾、吐司來舒緩， 另外針灸和指壓也有幫助。

二、舒緩孕吐的飲食護理方式 1、起床先吃東西

當你清晨醒來儘快的吃東西， 或者是在你移動之前， 就在床上吃東西。 這是一個在床上吃早餐的很好藉口。

2、避免高脂高糖

避免高脂肪以及高糖的食物， 這些食物在平時吃就不算很好， 在懷孕期間攝取只會讓你更糟， 不僅沒營養還讓你想吐。

3、慢慢咀嚼食物

當你吃東西的時候， 慢慢咀嚼， 這樣可以減緩你的孕吐感覺， 也可以防止你暴飲暴食， 增加太多孕期體重。

4、吃蛋白質食物

多吃一些有蛋白質的食物， 像是牛奶、水果、起士、堅果、優酪乳， 蛋白質可以讓你感覺比較好， 比較不會想吐。

5、喝大量的開水

身體內沒有水，

物體就不會移動， 尤其是在懷孕時期， 你更應該多喝水。 水可以讓你代謝掉不好的物質， 不要怕跑廁所而少喝。