懷孕是最需要加強營養的時候， 而頻繁的孕吐症狀讓如何調整飲食成了一個大問題。 孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹， 烤饅頭幹， 燒餅以及各種水果等。 據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。
據有關資料報導，
不加油鹽調料的新鮮鯉魚，
對治療妊娠嘔吐有良效。
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這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法，
幫你度過難過的孕吐期。
·孕吐較重時的飲食應以富於營養，
清淡可口，
容易消化為原則。
·所吃食物先簡單後多樣化，
盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，
如酸的、甜的、鹹的、辣的，
任其選用。
·進食方法，
以少食多餐為好。
每兩到三小時進食一次。
妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，
此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。
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·孕吐症狀減輕，
精神好轉，
食欲增加後，
可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。
同時要儘量供給充足的糖類，
維生素和礦物質，
以保證孕婦和胎兒的需要。
·要鼓勵孕婦進食，
進食後萬一嘔吐，
千萬不要精神緊張，
可做做深呼吸動作，
或聽聽音樂，
或室外散散步，
然後再繼續進食。
·進食以後，
最好臥床休息半小時，
可使嘔吐症狀減輕。
晚上反應較輕時，
食量宜增加，
食物要多樣化，
必要時睡前可適量加餐，
以滿足孕婦和胎兒營養需要。
（兼職編輯：Will）
