懷孕期間孕婦可以吃什麼零食

板栗板栗又稱為栗子， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效， 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。 瓜子新鮮瓜子常被炒熟後食用， 它營養豐富， 是人們生活中不可缺少的零食。 葵花子而是瓜子中的佼佼者。 葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B， 等營養元素。 准媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。 葵花子還有調節腦細胞代謝， 改善腦細胞抑制機能的作用。 此外， 南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。 乳酪乳酪是一種發酵的牛乳製品， 每千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成， 所以其營養價值要比牛奶高。 同樣的道理， 乳酪的營養價值也比同屬於發酵乳製品的優酪乳高。 如此豐富的營養， 對於准媽媽來說， 當然屬於很不錯的零食了。 但是由於乳酪屬於高熱量、高脂肪的食物， 因此， 准媽媽一定要注意適量攝取。 西梅西梅含有豐富的維生素和纖維素， 還含有豐富的鐵質， 其味道酸甜可口， 可促進食欲， 一直是備受准媽媽喜愛的零食。 但是西梅製成西梅幹以後， 含糖量大増， 准媽媽吃時要注意， 最好選擇低糖的果乾來吃。 開心果開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源， 而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。 開心果可降低人體內膽固醇含量， 減少心臟病的發生。 並且開心果中含有豐富的油脂， 准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益， 可增強胎寶寶智力， 但開心果不可多食， 准媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。