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懷孕期間孕婦吃什麼能緩解妊娠紋

懷孕期間, 大多數的孕婦都會出現妊娠紋, 一般呈現紫色或是粉紅的條紋。 也許你以為妊娠紋只會出現在肚子上, 這就錯了。 其實它還會分佈在大腿、胸部以及臀部的皮膚上。 雖然並不是所有的孕婦都會出現妊娠紋, 但是在妊娠紋還沒有出現之前就要做好預防措施。 如果孕媽已經在自己的身上已經發現了妊娠紋的痕跡, 也可以通過一些食物來進行緩解。

1、番茄

番茄是我們常見的蔬果, 不僅有能保養我們的皮膚, 還能有效預防和緩解妊娠紋的生成。 它可是對抗妊娠紋強有力的武器。 番茄中含有豐富的茄紅素,

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而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍, 能幫助孕婦解決妊娠紋的煩惱。 但是孕媽們要知道番茄性寒, 千萬不能空腹食用, 以免出現腹痛的現象。

推薦菜譜:番茄汁

2、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力, 有助於保持皮膚彈性, 可以使孕婦遠離妊娠紋的困擾。 雖然說番茄的維生素C含量很高, 但是西蘭花的維生素C是番茄的4倍。 眾所周知, 維生素C能增強孕婦的抵抗力, 幫助胎兒遠離疾病, 對孕媽的皮膚也很有好處。 孕婦可以每週吃3次西蘭花, 還能幫助孕媽補充葉酸, 想要葉酸成分不被破壞, 西蘭花以少油快炒為佳。

推薦菜譜:炒西蘭花

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為"水果金礦",

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含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用, 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素, 干擾黑色素的形成, 預防色素沉澱, 保持皮膚白皙, 可以有效對抗孕婦的妊娠紋。 但是脾胃虛寒的孕婦千萬不能多吃, 容易引起腹瀉。

推薦菜譜:獼猴桃優酪乳

4、三文魚

經常吃三文魚, 可以起到減少皺紋的作用, 從而有效緩解孕婦的妊娠紋。 三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白, 能減慢機體細胞老化。 經常食用, 可使孕婦皮膚豐潤飽滿, 富有彈性, 遠離妊娠紋的困擾。 在製作三文魚的過程中, 避免用糖,

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以免三文魚中的膠原蛋白被糖化而讓孕婦的皮膚產生皺紋。

推薦菜譜:烤三文魚

5、豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物, 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D等成份。 不僅如此, 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質, 可以有效對付妊娠紋。 豬蹄不僅能防治皮膚乾癟起皺, 還能增強皮膚彈性和韌性, 對延緩衰老具有特殊意義。 但是豬蹄中脂肪含量較高, 孕婦不能食用太多。 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤, 無異味的新鮮豬蹄, 而且儘量選擇前蹄。

推薦菜譜:豬蹄粥

6、海帶

海帶富含的礦物質能幫助孕婦調節血液中的酸鹼度, 能夠減少皮膚油脂的分泌。 海帶中的鈣含量是牛奶的10倍, 磷含量比所有的蔬菜都要高。 而且還含有碘、硒、維生素等人體所需的多種微量元素。

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這些物質對於孕婦來說能有效減少妊娠紋的生成, 防止皮膚老化。 但是海帶性寒涼, 所以在烹飪的過程中可以加入薑、蒜等性熱的食物, 同時要記得不必放太多油。

推薦菜譜:松仁海帶

有些孕婦會覺得妊娠紋等到生完寶寶再去除也來得及, 這種想法是錯誤的。 妊娠紋可以預防可以緩解, 但是去除則會花費更多的時間。 所以還不如在懷孕期間是開始注意, 這樣等到生完寶寶之後, 你的皮膚還是和懷孕之前一樣光滑潔白, 不必再被妊娠紋所困擾。

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