懷孕期間孕婦吃什麼能緩解妊娠紋

懷孕期間， 大多數的孕婦都會出現妊娠紋， 一般呈現紫色或是粉紅的條紋。 也許你以為妊娠紋只會出現在肚子上， 這就錯了。 其實它還會分佈在大腿、胸部以及臀部的皮膚上。 雖然並不是所有的孕婦都會出現妊娠紋， 但是在妊娠紋還沒有出現之前就要做好預防措施。 如果孕媽已經在自己的身上已經發現了妊娠紋的痕跡， 也可以通過一些食物來進行緩解。

1、番茄

番茄是我們常見的蔬果， 不僅有能保養我們的皮膚， 還能有效預防和緩解妊娠紋的生成。 它可是對抗妊娠紋強有力的武器。 番茄中含有豐富的茄紅素，

而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 能幫助孕婦解決妊娠紋的煩惱。 但是孕媽們要知道番茄性寒， 千萬不能空腹食用， 以免出現腹痛的現象。

推薦菜譜：番茄汁

2、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 有助於保持皮膚彈性， 可以使孕婦遠離妊娠紋的困擾。 雖然說番茄的維生素C含量很高， 但是西蘭花的維生素C是番茄的4倍。 眾所周知， 維生素C能增強孕婦的抵抗力， 幫助胎兒遠離疾病， 對孕媽的皮膚也很有好處。 孕婦可以每週吃3次西蘭花， 還能幫助孕媽補充葉酸， 想要葉酸成分不被破壞， 西蘭花以少油快炒為佳。

推薦菜譜：炒西蘭花

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為"水果金礦"，

含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 可以有效對抗孕婦的妊娠紋。 但是脾胃虛寒的孕婦千萬不能多吃， 容易引起腹瀉。

推薦菜譜：獼猴桃優酪乳

4、三文魚

經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解孕婦的妊娠紋。 三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使孕婦皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。 在製作三文魚的過程中， 避免用糖，

以免三文魚中的膠原蛋白被糖化而讓孕婦的皮膚產生皺紋。

推薦菜譜：烤三文魚

5、豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 豬蹄不僅能防治皮膚乾癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。 但是豬蹄中脂肪含量較高， 孕婦不能食用太多。 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤， 無異味的新鮮豬蹄， 而且儘量選擇前蹄。

推薦菜譜：豬蹄粥

6、海帶

海帶富含的礦物質能幫助孕婦調節血液中的酸鹼度， 能夠減少皮膚油脂的分泌。 海帶中的鈣含量是牛奶的10倍， 磷含量比所有的蔬菜都要高。 而且還含有碘、硒、維生素等人體所需的多種微量元素。

這些物質對於孕婦來說能有效減少妊娠紋的生成， 防止皮膚老化。 但是海帶性寒涼， 所以在烹飪的過程中可以加入薑、蒜等性熱的食物， 同時要記得不必放太多油。

推薦菜譜：松仁海帶

有些孕婦會覺得妊娠紋等到生完寶寶再去除也來得及， 這種想法是錯誤的。 妊娠紋可以預防可以緩解， 但是去除則會花費更多的時間。 所以還不如在懷孕期間是開始注意， 這樣等到生完寶寶之後， 你的皮膚還是和懷孕之前一樣光滑潔白， 不必再被妊娠紋所困擾。