懷孕期間孕婦吃核桃有規定

都說孕婦懷孕的時候多吃點的話， 寶寶出生後腦子好， 所以很多的孕婦都會採購一些。 那到底是吃越多越聰明還是每天不間斷的吃， 但必須不能超過一定的數量， 不然孕婦的血糖可能會出現異常。 但是核桃對寶寶腦子的幫助是無可厚非的。

核桃的好處多多

核桃裡面的營養不是其他食物中就可以攝取的， 所以其價值非常大。 核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。 亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸， 而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富， 其中的DHA被譽為“腦黃金”。

所以吃核桃補腦是再好不過的， 很多人都說吃哪補哪， 這就可以說明真的是如此的。

核桃的營養豐富， 每百克含蛋白質15～20克， 脂肪60～70克， 碳水化合物10克， 並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

其實我們也可以用核桃和其他的食物做營養的比較的。 據測定， 500克核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值， 特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。 所以可見核桃的營養成分是多麼的好， 這也是為什麼懷孕期間很多孕婦都會吃些核桃的原因.

而且核桃的吃法也有很多， 無論的何種方法只要把營養都補全了就是好辦法。 而且能把營養補充進孕婦體內就成，

這樣胎兒也可以吸收好的營養。 核桃可以去皮後生吃， 也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃， 還可以煮粥或做成桃餅吃， 如果孕婦每天堅持吃幾個核桃， 對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。 孕婦懷孕期間多吃核桃不見得是好事情， 所以不要放肆的吃， 這樣是補不了腦的。

嚴格規定孕婦一天吃5個核桃， 不能多

孕婦在懷孕的時候可以選擇些核桃這樣的堅果吃， 幫助很大。 但需要注意的是， 核桃中的脂肪含量很高， 吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好， 因為從這個階段開始至出生後兩歲， 是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

所以整個時候更應該吃些核桃補補， 而且是正確的補而不是過量的補。

孕婦注意在懷孕到三、四個月的時候， 挑選些核桃吃比較好， 這個時候正是胎兒腦子成形的階段， 只要控制核桃量就可以達到想要的效果了。