懷孕期間孕婦如何睡更安穩

孕婦懷孕期間的睡眠品質是相當重要的， 影響的胎兒現在的安全和未來的習慣， 可見這是不是很重要。 如果孕婦在夜貓子類型的話， 寶寶也可能會是， 所以需要規律的睡眠， 睡眠品質必須高才是最佳。 怎麼做才能讓孕婦更加安穩的睡覺呢?這樣100%對胎兒好。

因為專家也說懷孕期間孕婦的睡眠時間重要， 尤其是孕晚期更是， 因為要迎接新成員了嘛。 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠，

也有人說孕婦的睡眠品質關乎著自己和胎兒的健康， 而且比例很高。 孕婦懷孕6個月以後， 肚子越來越大， 想翻身都不那麼容易， 習慣於仰睡現在卻不敢， 腰酸、背痛， 有時候腿還抽筋， 寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?”這是很多准媽媽的困惑所在。 那麼， 有什麼辦法可以改善孕婦睡眠呢?這樣做好嗎?

◆孕婦想要安穩睡眠的話就必須選擇正確的睡姿

孕婦睡眠和睡姿緊密相關， 尤其是姿勢不舒服的時候必須會不斷醒來換姿勢的。 仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥，

◆孕婦想要安穩睡眠的話就必須選擇舒適的臥具

孕婦想要睡得安穩的話傢俱的選擇也很關鍵， 也就是床的選擇。 對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。 選擇最適合的才行， 只要這樣才能保證孕婦可以安安穩穩的睡覺， 不會半夜因為不舒服起床。

◆孕婦想要安穩睡眠的話就必須選擇良好的室內環境

孕婦的睡眠品質和室溫有關係， 溫度不適合人體溫度的話會被熱醒和冷醒的， 所以必須適中才行。 適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。 而且淨化器也有補水的功效， 也就是調和下室內的溫濕度， 這樣的話再好不過。

孕婦懷孕後不要讓自己的睡眠常常出現問題， 這關乎寶寶的健康， 睡眠時間短的孕婦寶寶出生後患病的可能會低很多， 可能是抵抗力低的緣故吧， 才會常常患病。