懷孕期間孕婦必須做運動

有的孕婦不喜歡運動， 但是為了胎兒健康還是會動下， 整天躺在床上不動的孕婦才是真的不健康， 而且容易生體重偏重的寶寶。 當然運動也是要有他的規律的， 在不同的階段選擇不用的方式運動才是聰明的， 比如懷孕早期就不適合做很多運動， 所以選擇性少。

懷孕早期的運動規則

知道懷孕的那一刻孕婦就應該打算好要孕期做運動， 因為運動的孕婦懷的寶寶更健康， 只是運動量和運動強度的制定還是需要根據不同的體質決定， 更重要的懷孕初期時孕婦運動絕對不能有跳躍、扭曲或快速旋轉等動作，

這是相當危險的。 當然晚期不動靜臥不適合孕婦， 所以建議現在散步這樣比較偏柔的運動。

懷孕早期胎兒不問需要做輕柔的運動， 慢慢做。 懷孕前3個月， 胎盤正在逐漸形成， 與子宮壁連接尚不緊密， 所以孕媽媽運動不能用力過猛， 否則有可能導致子宮受到震動， 引起胎盤脫落造成流產。 孕媽媽在孕早期運動最好放慢、放緩動作的幅度和強度。 如果需要跳躍、或者動作大的話孕婦不要做。

孕婦懷孕3個月後的運動方式選擇

孕婦懷孕3個月後， 也就是從第四個月開始， 運動的方式可以有更多的選擇， 而且懷孕早期的飲食也沒有吃多少， 所以這個時候運動和飲食都要跟上來。

另外的症狀也表明孕婦在懷孕4～6個月的時候做運動是最好的。

早孕不適的生理症狀會逐漸改善， 胎兒的情況也相對穩定。 這個階段可以根據自身的體能和平常運動習慣適度增加運動量， 以增強身體的活力。 這時的運動可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、孕婦瑜伽等鍛煉方式。 至於選擇什麼還是得看你需要什麼運動， 或者體質適合哪些運動。

懷孕各階段的運動項目選擇

懷孕時期孕婦一定要運動， 不能因為懶而找各種藉口不運動， 這樣才是不利胎兒成長的。 孕期老是躺在床上享受他人服務， 而准媽媽不要把這項福利變成你的惰性， 適當的運動寶寶比較聰明， 更重要的是准媽媽生的時候不會太難受。 懷孕期間三個階段(孕早期、孕中期、孕晚期)運動需要注意睡眠，

而且最適合選擇的項目也會有區別， 所以選擇就很關鍵了。