A：少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
補鈣同時適量補充維生素D， 維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也需要通過曬太陽， 吸收紫外線的方式説明維生素D在體內轉化， 從而幫助吸收鈣。
此外， 補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，
A：少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
補鈣同時適量補充維生素D， 維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也需要通過曬太陽， 吸收紫外線的方式説明維生素D在體內轉化， 從而幫助吸收鈣。
此外， 補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，
