懷孕期間孕婦最適合吃的7大食物

懷孕期間吃什麼一直都是孕婦最關心的事， 什麼食物有利於胎兒發育， 什麼食物能緩解孕早期孕吐， 什麼食物又有助孕婦分娩。 無論是哪種食物， 孕婦都希望這些食物能滿足自身的胎兒的營養所需。 可是食物的種類真是多得讓你覺得眼花繚亂， 如何才能選出最適合在孕期吃的呢， 成了不少孕婦都在煩惱的事情。 不要著急， 讓小編為你盤點一下孕期最適合孕婦的7大食物吧。 只有選對了食物才能更好地確保母體和胎兒的健康。

1、防孕吐最佳食物

孕吐反應是懷孕早期孕婦首先要面臨的挑戰，

噁心、嘔吐的感覺讓剛懷孕的孕媽們覺得十分難受。 專家建議， 檸檬和土豆中含有豐富的維生素， 是預防緩解孕吐的最佳食物， 適合孕早期的孕婦食用。 當然， 選擇孕婦愛吃的食物能夠有效的防止孕吐。

2、保胎最佳的蔬菜

眾所周知， 無論是在備孕期還是在懷孕之後， 孕婦都要補充適量的葉酸。 葉酸能保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形的傷害。 大家也知道， 葉酸一般存在于綠葉蔬菜中， 而蔬菜中月算最豐富的就是菠菜， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。 專家建議在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 另外， 菠菜中大量的B族維生素， 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、懷孕期最佳飲料

孕婦除了喝白開水以外， 就不能喝其他飲品了嗎?當然不是。 綠茶乃微量元素的“富礦”， 含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦， 其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。 此外， 綠茶也含較豐富的鐵元素， 孕婦經常喝綠茶還能有效預防貧血。

4、防早產最佳食品

由於早產兒各方面的發育都會比正常出生的寶寶較弱， 孕婦自然都不希望自己出現早產的現象。 經過研究表明， 在懷孕期間多吃魚能預防早產。 可能是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用， 孕期隨之延長， 嬰兒的平均出生體重也會趨於正常， 為寶寶日後的發育打下了良好的基礎。 所以， 孕期多吃魚對胎兒有好處。

5、懷孕期最佳零食

懷孕之後， 肚子裡的小傢伙在一天天的長大， 孕婦常常會感覺到肚子餓。 除了正餐之外， 零食就成了孕婦孕期不可缺少的加餐。 但是並不是所有的孕婦都適合孕婦食用。 專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。 因為葵花子富含維生素E;西瓜子裡豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面， 蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等應有盡有， 而且養分比例平衡， 有利於孕婦的吸收利用。

6、最佳酸味性食品

很多孕婦在懷孕後都對帶有酸味的食物感興趣， 不僅是因為酸味能在一定程度上緩解孕吐反應， 還有助於胎兒發育。 懷孕以後， 胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，

降低消化酶的活力， 進而使孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。 同時， 胎兒的大腦、骨骼發育都離不開鈣質是， 酸性食物能幫助鈣鹽沉積下形成骨骼， 還能促進鈣質的洗手， 對孕婦自身和胎兒都有好處。

孕婦要知道並不是只要是酸味的食物就能吃， 例如山楂， 雖然營養豐富而且味酸， 但是吃山楂會加速子宮收縮， 可能導致孕婦流產的嚴重後果。 所以孕婦還是不要吃山楂了。 其實番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等酸味水果就是孕婦不錯的選擇。

7、最佳助分娩食品

分娩會消耗孕婦大量的體力和精力， 所以在分娩之前， 孕婦需要通過食物來助力。 美國醫生把巧克力稱為最佳助分娩食物，

這是因為巧克力營養豐富， 熱量多， 100克巧克力含糖50克， 而且能在短時間內被人體吸收， 並迅速轉化成熱能。 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對於急需熱量的產婦來講， 巧克力無疑是最好的選擇。 在分娩之前， 建議孕婦吃上幾塊巧克力， 能夠縮短產程， 有助於順利分娩。

懷孕後， 孕婦和胎兒就成了一體， 孕婦在選擇食物的同時要考慮到這些食物是否對胎兒有益。 食物中的營養是會從母體直接傳給胎兒的， 所以， 胎兒是否能健康發育， 有一部分就取決於孕婦吃的食物。 選擇新鮮的蔬果， 對母體和胎兒都有幫助， 懷孕期間的飲食胎兒的發育有著決定性的因素， 孕媽們一定不容馬虎。