懷孕期間孕婦活動的注意事項

懷孕的婦女並不需要整天待在家休息， 實際上適當的活動可以加強盆底肌肉的力量， 有助於分娩。 但是活動時應該注意什麼呢？
首先， 早上起床時不要從仰臥位置直接立起， 以免腹部壓力突然增加造成流產。 正確的做法是， 起床時先側臥， 然後雙手扶著床邊慢慢起床。
第二， 空氣好時， 可以多做一些散步， 但注意走路時應挺胸抬頭， 直視前方， 不要彎腰低頭。 上下樓時應扶著扶手， 待全腳掌完全落地後再邁下一步。
第三， 不要彎腰撿拾物品， 正確的動作是直腰屈膝伸手夠物， 然後直腰起立。
第四， 坐下時也應該腰背挺直坐在有靠背的椅子上， 注意不要只坐在椅子半邊上， 以免摔倒。
第五， 避免從事需要腹部用力的工作或家務， 如提拿重物、舉夠高處的東西等。