懷孕期間孕婦為什麼頻頻貧血

專家常常會給孕婦很多懷孕期間的建議， 孕婦一定要聽， 比如吃素食的孕婦， 有的女性在懷孕前是只吃素食的， 如果懷孕後還是如此的話， 那胎兒的健康就堪憂咯。 因為長期吃素的孕婦會更加容易貧血， 由於貧血會導致意外發生。

因為孕婦吸收的營養不能是偏差太大的， 這樣必定有部分營養不夠， 導致意外出現。 正常成年人每日從一般食物中攝入10~15毫克鐵， 其吸收程度與食物的種類有關。 鐵在食物中的存在形式有兩種， 一種為血紅素鐵， 可直接被小腸黏膜吸收， 存在於動物性食品中， 吸收率為11%~25%;另一種為非血紅素鐵，

主要存在於植物性食品中， 吸收率不到10%。 一般來說， 要轉換成人體實際吸收、需要的鐵， 還是以動物性食品為主， 即使植物性食品含較多的鐵， 但因其吸收率不好， 也只能作為輔助性的食品。 所以孕婦在懷孕期間的食物不能只是吃植物的， 最好的葷素結合， 這樣才是最完美的， 營養也會比較全。

如果孕婦在懷孕期間不吃動物而一直吃食物和水果的話， 鐵營養是絕對不夠胎兒吸收的， 所以胎兒有危險。 雖然一些蔬菜中含有鐵元素， 但畢竟沒有肉類多， 同時， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。 平時多吃水果對保持無機鹽確有益處， 但水果中缺乏鐵、鈣等成分。

孕婦長期不吃肉食的話， 很容易缺乏這部分的營養， 自然而然貧血了。

專家建議可以多吃些：

胡蘿蔔：這絕對是補充營養的好辦法。 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素， 無論榨汁或者煮湯， 都是不錯的補血食物。 不過建議煲湯喝， 不僅營養流失少， 而且燉的會比較好消化。 　菠菜：這也算是數一數二的補血食物， 裡面含有的鐵營養超多， 所以建議孕婦需要補血的時候可以多吃些。