隨著寶寶的日漸長大媽媽的體重也會逐漸的增加， 而媽媽身上的多少體重是重在寶寶身上的呢， 又有多少是脂肪會留到產後？許多時候漲體重都過重了， 那這個時候需要的是減重， 不然小寶寶會有負擔的， 如何把握住正確的體重呢， 這就問到點上了。
控制體重妙計， 這樣才能很好的維持准媽媽的體重， 寶寶也不會再媽媽肚子裡面負擔， 妊娠期前(前三個月2公斤）、中(四到六個月平均一周增加0.4公斤)、後(後三個月最後一個月只增加一公斤)， 不過也不用如此的准， 穩定增也是可以的， 暴增或者突然停頓才是大麻煩。
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一、含酒精的也要拒絕。
二、甜食或者含有糖類的各種食物飲品都不要吃。
三、綠色蔬菜。 蔬菜含有許多維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 還可以很好的防止便秘。
四、少吃油膩的， 含蛋白、維生素的可以多吃些。
懷孕時間體重增加的理想分配比例(共計9-12公斤)
胎兒3000-3500g
胎盤650g
羊水800-1000g
子宮1000g
乳☆禁☆房400-500g
血液1250-1500g
體液1500g
脂肪3000g
准媽媽也不要怎麼緊張， 懷孕是正常現象， 不用把他看成高度工作一樣注意， 也可以做運動， 也可以旅遊， 也可以……只要是量力而行就可以了， 正常工作生活就可以了， 這樣反而更利於寶寶生長。 身體本身比較弱的准媽媽其實應該在懷孕前期就開始鍛煉自己的身體機能了， 吃的方面更加要注意， 許多的營養都要補足，
