懷孕期間孕婦要重視均衡飲食

孕婦的飲食必須做到要均衡， 因為營養不均衡的話， 這部分是好了， 但是其他的部分就會出現問題。 比如說什麼東西不能吃， 但真的不能嗎?不見得吧。 很多的食物建議的不多吃， 但是為了營養補全還是要吃些的。

專家一直提倡孕婦進食時注意營養方面的均衡， 不然很難保住胎兒的健康。 沒有一種食物符合人體的全部營養需求， 所有食物中都含有營養素， 沒有十全十美的食物， 也沒有一無是處的食物。 這樣說來孕婦的偏食症也是不可取的， 懷孕期間最好嘴不要太刁， 沒有好處。

懷孕期間吸收蛋白質營養是必須的，

因為這是胎兒生長過程中需求量最大的營養， 也是必需的營養。 粗糧中含有的蛋白質可提供胎兒腦發育。 碳水化合物供給孕婦平時的活動及機體的消耗， 還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量， 粗糧中的穀類所含碳水化合物， 是胎兒大腦所需葡萄糖的主要供應來源。 粗糧中的整粒豆類， 也是母子需要的銅、錳、鎂、鐵、鈣和維生素B1、維生素B2、葉酸等重要營養物質的來源。 少吃精細食物， 多吃粗糧是有益健康的。 脂肪， 構成細胞膜的重要成分， 同時對胎兒神經系統的發育起很大作用。 維生素不僅對胎兒發育很重要， 而且還能提高人體免疫力， 增強造血能力、維護神經系統正常機能。 如此也是說明不能只吃一種食物， 因為很多營養是從不同的食物中提取的， 一種食物無法滿足。

孕婦注意了， 懷孕晚期的時候需增加飲食。 不過前提是必須做好均衡飲食先， 才能保證胎兒的需要， 也能儲存分娩期所需的能量。 合理搭配地多吃粗糧的孕婦， 可以使血管品質得到改善， 使一個人的血管品質在先天就打下的良好基礎。 早上是吃儲糧的最佳時間， 所以孕婦可以選擇早上吃。

懷孕期間孕婦對吃蔬菜和水果好處多， 不過要適當吃。 蔬菜、水果除含有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質外還富含有各種有機酸、芳香物質和色素等成分， 使它們具有良好的感官性狀， 對增進食欲、促進消化、豐富食品多樣性具有重要意義。 而且水果中水分多，

有時候也可以代替一定的補水量。

由此可見， 懷孕期間孕婦吃什麼也是要考量的， 只要飲食均衡的原則不變的話， 食物可以多做選擇。 孕婦吃的時候不能還有一盤菜， 會營養不良。