懷孕期間孕婦貧血吃什麼

孕婦貧血的話就應該補鐵， 因為只有這樣才能讓寶寶懷的更加加快， 如果真的發生了， 那麼孕婦可以吃些什麼改善， 而且說到飲食講究可多了， 尤其是不能混著吃， 不過注意下就可以了。

孕婦自從懷孕後漸漸的增加了鐵元素的補進， 可能是因為多一個人的緣故吧， 需求量上漲明顯。 鐵是製造血紅蛋白的基本元素， 含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到身體的其他細胞。 在懷孕期間， 體內 的血液量會增加將近50%。 因此， 需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。 另外， 你還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

而且這才是關鍵所在， 因為鐵元素缺少的話， 胎兒是很容易流失的。

其實說真的， 孕婦是不是該在懷孕前， 備孕的時候就多些儲備著， 而不至於鐵元素缺失。 但是， 大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵， 來滿足身體對鐵需要量的增加。 特別是到了孕中期和孕晚期， 當孕婦身體中沒有足夠的鐵來製造你所需要的血紅蛋白時， 就會出現貧血症狀。 而面對這樣的症狀時， 需要注意飲食了， 不要只吃自己喜歡的， 有些時候選擇的不是喜歡的， 而是必須補的營養。

當然如果孕婦是這樣情況的話是很容易貧血的：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前後兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。

所以醫生才建議備孕的時候孕婦就應該多注意些， 有的異常症狀在懷孕前就根治的話就省心多了。

孕婦貧血吃什麼

孕婦貧血吃什麼好呢?首先想到的一定是大紅棗。 因為紅棗補血：中醫歷來認為大棗是補血佳品， 這裡所說的大棗實際上是幹棗。 鮮棗中的維生素C含量很高， 能促進鐵 的吸收， 對改善貧血有益。 而幹棗中的維生素C 損失較多， 比鮮棗中的含量少90% 以上。 同時， 大棗雖然含有鐵質， 但含量並不高。 由此看來， 食用幹棗達不到補血的目的。 其實， 中醫所說的“補血”指的是“補氣血”而不是糾正貧血。 有些人盡 管化驗不貧血， 但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等表現，

中醫辨證就屬於氣血虛， 吃大棗能改善症狀， 調理身體。 如果化驗檢查血紅蛋白低於正常值， 就 屬於貧血， 吃大棗難以改善這種狀況。 當然， 紅棗也不適宜多吃的， 這和生理期來的時候不能吃多紅棗是一樣的道理， 而且吃多了太補可能會危險。

孕婦貧血吃菠菜也是不錯的， 而且除了能補血外， 其實也是蠻美味的一道菜肴。 菠菜中的鐵含量不高， 僅有鴨血的1/10， 而且吸收率很低， 只有2% 左右， 也僅僅達到鴨血的1/10， 通過吃菠菜補充鐵質效果不理想。 但菠菜中含有豐富的葉酸， 准媽媽補充有利於胎寶寶的健康。 只是孕婦清楚些， 營養是有限度的， 倒點就ok了， 不要貪心。

孕婦貧血吃蛋奶也是可以的， 因為此食物中含有鐵營養，

所以吃蛋奶也是不錯的。 蛋類和奶類也不是鐵的良好來源。 蛋類鐵含量不高， 又因為含有卵黃高磷蛋白， 會干擾鐵質的吸收， 吸收率僅為3%， 所以吃蛋類補鐵效果不佳。 奶類是“貧鐵”食物， 鐵含量非常低， 而且吸收率也不高。 所以如果有更好的辦法的話還是會選擇其他的辦法的， 效果太慢。

孕婦貧血吃黑木耳， 裡面含的鐵元素還是非常豐富的。 幹制的黑木耳鐵含量的確非常高， 甚至超過鴨血的3 倍。 可是准媽媽在吃黑木耳時， 需要先經過水發， 這樣黑木耳的重量會增加6 ～ 8 倍， 相當於鐵含量減低到原來的1/8-1/6， 含鐵高的優勢幾乎沒有了， 而且還有吸收率低的問題。 這和蛋奶差不多， 所以需要儘快找可以代替的營養， 這樣的話才可以調換著吃，

新鮮。

孕婦貧血吃動物肉補充鐵元素， 而且效果還不錯。 動物性食物補鐵效果普遍超過植物性食物。 補鐵效果好的食物主要是動物血、動物肝、肉類、魚類， 不但鐵含量較多， 而且吸收率也高很多。 准媽媽每天應該吃一定數量的肉類或魚類， 每週吃一兩次動物血或動物肝。 同時， 每天配合吃一些維生素C含量豐富的水果蔬菜， 以提高鐵的吸收率。 不過中間的度還是需要衡量好些， 不要一個多一個少， 這樣多餘的營養就會沒有辦法結合而積在孕婦體內。

孕婦加入發生貧血這種症狀的時候， 必須是從吃什麼出發， 因為只有飲食改進才是最靠譜的“治療”。