懷孕期間孕婦適合哪些運動

很多孕婦在懷孕之後都會習慣性地窩在家裡不動， 家務事也有准爸爸幫忙代勞了。 隨著懷孕月份的增加， 一直不斷地補充各種營養， 再加上疏于運動， 孕婦的體重有可能增長速度過快。 其實這樣對孕婦和胎兒都會存在危害。 在懷孕期間， 孕婦一定進行適當地運動， 但是要選擇適合孕婦進行的運動項目， 運動時也要牢記各種注意事項， 這樣才是對自身和胎兒健康的負責。

 

懷孕後， 孕婦適合哪些運動

懷孕之後， 很多孕婦都認為只要天天躺在床上休息就好了， 加上各種補品營養品的攝入， 看著自己一天天體重的增長，

覺得這樣對胎兒會有好處。 但其實這樣的想法是錯誤的。 孕婦懷孕期間體重太重， 對孕婦自身和胎兒都會存在危害。 除了飲食上的調整， 孕婦還應該進行適當的運動。 當然， 並不是所有的運動都適合孕婦進行， 而且在運動過程中， 孕婦也要格外小心。

1、散步。 每天吃完晚飯之後， 孕婦可以去戶外散散步， 傍晚的空氣品質是一天之中最好的， 氧分含量高。 母體中的氧分可以促進胎兒各項器官的發育， 直接影響到胎兒的健康。 散步還能幫助孕婦增加盆腔的收縮功能， 預防胎兒胎位不正的情況， 增加孕婦腹肌的彈性， 有助孕婦順產。

2、游泳。 游泳等水中運動對孕婦的身體有極大的好處， 水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10~13公斤體重，

水的阻力可以減少逐漸鬆弛關節的損傷機會， 水比空氣良好的傳導能力可以讓孕婦不必擔心體溫過度升高。 【查看全文】

 

懷孕時期各時期運動需注意的事項

運動對於懷孕後的孕婦而言， 是必須選擇的， 因為胎兒需要它。 孕期沒有運動的孕婦健康都會比較處於亞健康的狀況， 就好比孕前， 不運動也是會如此的， 由此可見懷孕前懷孕後都是需要制定運動計畫的， 尤其是懷孕時期更是需要知道符合孕婦自身承受度的運動， 注意不要逞強。 尤其是肚子裡面還有一位的時候更不是逞強的時候， 懷孕後， 3大時期都是需要運動的， 那麼運動的時候最應該注意的事項是什麼呢?

1、孕婦懷孕後，

尤其是過了孕早期的時候。 胎兒已經穩定下來了， 需要增加運動量， 安排7天3次。 運動量的制定就不能硬性規定了， 不同體質的孕婦制定的運動量都會改變， 基本標準就是胎兒的胎心率(每分鐘140次以下的話)， 才可以考慮運動量是增還是減。 孕婦運動需要保留餘地， 所以每次運動最多不能超過半小時， 剛剛開始的時候， 15分鐘就可以了。 【查看全文】

 

“孕婦懷孕9個月舉重” 你在運動時該注意哪些?

最近， 在網上出現這樣一組圖片， 圖片中顯示的是一名大腹便便的孕婦竟然在舉重。 這組圖片剛上傳到網上的時候， 就引起了很多網友的關注。 很多人表示不理解， 這樣子難道不會對肚子裡面的胎兒產生什麼不利的影響嗎?據悉，

這名孕婦是來自美國洛杉磯的， 而且已經懷孕9個月了呢!很多的孕媽朋友們看後也頗為震驚。 雖說， 孕後期做運動有助於順產， 但是在運動的時候還是要注意一些要點， 特別是小編下述的這10大要點。 孕媽們在做運動的時候一定要注意了， 避免對胎兒造成不好的影響。

1、務必做好熱身運動

孕媽媽們在運動前， 身體處於比較僵硬的狀態， 骨頭和關節都是比較硬的。 如果， 孕媽媽們在進行運動前能不做好熱身， 在運動過程中很容易拉傷韌帶。 因此， 運動前一定要做好熱身運動， 也能避免抽筋。

2、運動時的著裝要舒適

孕媽媽們應該購買一套運動專用的服裝。 孕婦運動裝的材質大多比較柔軟舒適， 而且具備吸汗的功能。 運動裝具有良好的彈性，

這樣孕媽們在運動的過程中動作也比較自由。 除了舒適的運動裝之外， 孕媽媽們還需要一雙合腳、並且舒適的鞋子。 服裝以寬鬆為主， 但是鞋子的話， 孕媽們還是要選擇合腳的比較好。 過大的鞋子容易摔倒， 太小的鞋子會把腳擠疼。 【查看全文】

孕婦在懷孕期間要進行適當地運動， 對控制孕期超標的體重以及預防孕期可能出現的疾病很有幫助， 但是一定要選擇強度小的運動項目。 運動過程中要時時刻刻注意胎兒的動靜， 如果自己感到不適， 要及時停止運動， 嚴重的要儘快去醫院進行診治。