懷孕期間孕婦飲食要注意什麼?

孕婦的飲食應多樣化， 應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

懷孕初期， 即頭3個月， 胎兒的主要器官已分化而成， 但生長速度有些慢， 孕婦每天只需要增加209幹焦(50千卡)的熱量就可以不可以了。 這—時期， 孕婦由於受內分泌和精神因素的影響， 往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等情況， 脾胃功能降低。 因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西， 最好少食多餐， 主食以麵食、米飯為主， 佐以健脾胃的副食， 如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期， 即4～7個月。 胎兒需要大量的蛋白質構成我的肌肉筋骨，

而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳☆禁☆房發育;胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷， 一定量的碘、鋅和各種維生素。 孕婦應以補氣養血為主。 主食除米、面外， 還可吃些小米飯、大麥飯。 益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃魚、蝦等， 養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。 菠菜、黃花菜等含鐵量有些高， 可適當吃一些。 另可在大夫指導下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕後期， 也即臨產前的2個月。 這一時期胎兒的體重增加非常快， 如果營養跟不上， 孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。 這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。 可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。 若發生水腫、高血壓，

可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低， 多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。 還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。